Преглед на количката „Капките на Доктор Бах № 18 СТАБИЛНОСТ“ е добавен във вашата количка.

Начало » Енциклопедия за Здравословни Проблеми » Инсомния (Безсъние)

Инсомния (Безсъние)

Около 10% от населението на света изпитва безсъние, което се квалифицира като медицинско състояние. Обикновено не е опасно и има много начини – включително лекарства и възможности за психично здраве – за лечението му.

Какво представлява заболяването Инсомния (Безсъние) ?

Безсъние е, когато не спите както трябва. Това може да означава, че не спите достатъчно, не спите добре или имате проблеми със заспиването или продължителността съня. За някои хора безсънието е незначително неудобство. За други безсънието може да бъде сериозно смущение. Причините за безсънието могат да варират също толкова широко.

Тялото ви се нуждае от сън по много причини (а науката все още се опитва да разбере защо сънят е толкова важен за организма ви). Експертите знаят, че когато не спите достатъчно, това може да доведе до лишаване от необходимия сън, което обикновено е неприятно (най-малкото) и ви пречи да работите по най-добрия начин.

Какви са видовете Инсомния (Безсъние)?

Експертите използват два основни начина за разделяне на безсънието на категории:

Време: Експертите класифицират безсънието като остро (краткосрочно) или хронично (дългосрочно). Хроничната форма е известна като разстройство, причинено от безсъние.
Причина: Първично безсъние означава, че то се появява от само себе си. Вторичното безсъние означава, че е симптом на друго състояние или обстоятелство.

Честота на заболяването

Както острата, така и хроничната форма на безсъние са много чести. Грубо казано, 1 от 3 възрастни по света има симптоми на безсъние, а около 10% от възрастните отговарят на критериите за безсъние.

Какви са симптомите на Инсомния (Безсъние)?

Безсънието има няколко потенциални симптома, които попадат в няколко категории:

Проблемен сън.
Ефекти през деня.
Характеристики на хронично безсъние.

Вид	Синтоми
Проблемен сън	• Първоначално безсъние (начало на заспиване) : Това означава, че имате проблеми със заспиването. • Средно (поддържащо) безсъние : Тази форма ви кара да се събуждате посред нощ, но отново заспите. Това е най-често срещаната форма, засягаща почти две трети от хората с инсомния. • Късно (ранно събуждане) безсъние : Тази форма означава, че се събуждате твърде рано сутрин и не заспивате отново.
Ефекти през деня	• Чувство на умора, неразположение или сънливост. • Забавени реакции, като например реагиране твърде бавно, когато шофирате. • Проблем със запомнянето на нещо. • Забавени мисловни процеси, объркване или проблеми с концентрацията. • Смущения в настроението, особено тревожност, депресия и раздразнителност. • Други смущения във вашата работа, социални дейности, хобита или други рутинни дейности.
Характеристики на хронично безсъние	• Обстоятелства : Диагнозата хронично безсъние изисква безсъние без обстоятелства, които биха попречили на способността ви да спите (като промени в работния график, житейски събития и т.н.). Диагностицирането на безсъние изисква проблеми със съня, въпреки че имате време и подходяща среда за това. • Честота : Хроничното безсъние изисква да имате често безсъние, поне три пъти седмично. • Продължителност : Хроничното безсъние продължава най-малко три месеца. • Обяснение : Безсънието не се случва поради вещества или лекарства (включително медицински и немедицински) или други нарушения на съня. Други медицински или психични състояния също не могат да обяснят напълно защо не спите.

В следствие на какво се получава Инсомния (Безсъние)?

Експертите не знаят напълно защо възниква безсънието, но текущото разбиране е, че това състояние може да включва много фактори. Някои от тези фактори могат да бъдат причини или просто да допринесат за това. Необходими са повече изследвания, за да се разбере точно как и защо се случва безсънието.

Факторите, които могат да причинят или допринесат, включват (но не се ограничават до) следното:

Фамилна анамнеза (генетика)
Разлики в мозъчната активност : Хората с безсъние може да имат по-активни мозъци или разлики в мозъчната химия, които влияят на способността им да спят.
Медицински състояния : Вашето физическо здраве може да повлияе на способността Ви да спите. Това включва временни заболявания като леки инфекции или наранявания или хронични състояния като киселинен рефлукс или болест на Паркинсон . Условията, които влияят на вашия циркаден ритъм , естествения часовник на тялото ви за сън/събуждане, също са фактори.
Психични състояния : Около половината от хората с хронично безсъние също имат поне едно друго психично състояние, като тревожност или депресия.
Житейски обстоятелства : Стресиращите или трудни житейски обстоятелства не е задължително да причинят безсъние, но е много често да допринасят за това.
Промени в живота : Кратките или временни промени често са фактори, включително “джет лаг” , спане на непознато място или приспособяване към нов работен график (особено работа на смени ). Дългосрочните промени, като преместване в нов дом, също могат да повлияят на съня.
Вашите навици и рутина : Вашите навици на сън (известни също като хигиена на съня) могат да допринесат за безсъние. Това включва дали подремвате или не, кога си лягате, дали и кога консумирате кофеин и други навици.

Възможни усложнения от заболяването Инсомния (Безсъние)?

Когато безсънието е тежко или продължи дълго време, то причинява лишаване от сън . Основен проблем при лишаването от сън е сънливостта през деня, която може да бъде опасна, ако шофирате или изпълнявате други задачи, които изискват от вас да сте бдителни и внимателни.

Лишаването от сън също може да увеличи риска от определени състояния:

Депресия.
Безпокойство.
Високо кръвно налягане (хипертония).
Инфаркт .
Инсулт .
Обструктивна сънна апнея.
Диабет тип 2.
Затлъстяване.
Състояния, които включват психоза.

Как се диагностицира Инсомния (Безсъние) ?

Медицинско лице може да диагностицира безсъние, като използва комбинация от методи, особено като ви задава въпроси относно вашата здравна история, лични обстоятелства, навици на сън, симптоми и др. Те могат също така да препоръчат определени тестове, за да изключат други състояния, които биха могли да причинят или да допринесат за безсъние.

Няма тестове, които могат директно да диагностицират безсънието. Вместо това тестовете помагат да се изключат други състояния със симптоми, подобни на безсънието. Най-вероятните тестове ще включват:

Тестване за сънна апнея, включващо изследване на нощния сън в лаборатория за сън ( полисомнография ) или устройство за скрининг на сънна апнея у дома.
Актиграфия.
Множествен тест за латентност на съня (MSLT).

Възможни са и други тестове в зависимост от вашите симптоми и други фактори. Вашият лекар е най-точния човек, който може да ви каже какви тестове препоръчва.

Как се овладява заболяването?

Има много начини за лечение на безсъние, вариращи от прости промени в начина ви на живот и навици до различни лекарства. Основните подходи за лечение на безсъние са:

Разработване и практикуване на добри навици за сън (известни също като хигиена на съня) .
Лекарства , които ви помагат да заспите или да заспите (особено такива, които не създават навик или могат да повлияят по друг начин на съня ви).
Психично здраве – Тъй като вашето психично здраве може значително да повлияе на способността ви да спите, грижите за психичното здраве са един от най-ефективните начини за подобряване на съня ви, пряко или косвено.

Билкова терапия при борба с Инсомния (Безсъние)

Корен от валериана: Коренът от валериана е популярна билка за лечение на безсъние, която се използва от векове. Той съдържа съединения, които могат да помогнат за успокояване на нервната система и за насърчаване на съня. Прочетете повече за билката.
Лайка: Лайката е добре позната билка, която се използва от векове за насърчаване на релаксацията и намаляване на стреса. Тя често се консумира като чай преди лягане. Прочетете повече за билката.
Пасифлора: Пасифлората е красиво цъфтящо растение, което се използва като традиционно средство за лечение на безсъние, тревожност и стрес. То съдържа съединения, които могат да помогнат за успокояване на нервната система и насърчаване на съня. Прочетете повече за билката.
Маточина: Маточината е член на семейството на ментата и има освежаващ аромат. Използва се като традиционно средство за лечение на тревожност, стрес и безсъние. Прочетете повече за билката.
Лавандула: Лавандула: Лавандулата е популярна билка, която често се използва заради своите успокояващи и релаксиращи свойства. Тя може да се използва в ароматерапията или да се консумира като чай. Прочетете повече за билката.

Средства и лекове за превенция на Инсомния (Безсъние) в домашни условия

Някои причини за безсъние могат да бъдат предотвратени, докато други могат да възникнат по причини, които не са добре разбрани. Въпреки че е невъзможно да предотвратите напълно безсънието, има много неща, които можете да направите, за да си помогнете да спите по-добре.

11 съвета за пълноценен сън от цял свят

Кога да потърсите лекарска помощ?

Трябва да говорите с вашия лекар, ако забележите, че безсънието продължава повече от няколко нощи и/или ако започне да засяга ежедневието, задачите и дейностите ви. Трябва също да говорите с тях, ако забележите следното:

Сънливост по време на будни часове, на която е трудно да се устои.
Кратки случаи, в които заспивате по време на извършване на дейност (те са известни като микросън), особено ако се случват, докато работите или шофирате.
Ако имате други състояния, включително състояния или проблеми с психичното здраве, които влияят върху това колко добре спите.

Статии за билката Инсомния (Безсъние)

Защо качественият сън е важен при отслабване?

Как сънят укрепва имунната система?

ВАЖНО! НЕ СЕ САМОДИАГНОСТИЦИРАЙТЕ, разговаряйте с вашия лекар, той ще Ви даде най – правилните насоки, най-точната диагноза и най- правилното лечение за вашия проблем.