Преди да преминем към менюто, не поговрим за самия детокс режим, на какво се основава и каква е неговата идея.
Съдържание
От къде произтича 5-дневния детокс?
Като освежаващо средство, това петдневно почистване е вдъхновено от основната елиминационна диета на д-р Алехандро Юнгер, описана в програмата Clean.
Какво трябва да елиминираме през следващите 5 дни?
- кофеин
- алкохол
- млечни продукти
- глутен
- царевица
- рафинирана захар
- миди
- бял ориз
- яйца и соя
Началото на лятото е добър момент да помогнем на телата си да наваксат детоксикацията – да дадем на органите си шанс да си починат и възстановят. Добър момент е да помислите за премахването на токсините от околната среда, където можете, и да разберете дали определени храни причиняват проблеми за вас.
Надяваме се, че се чувствате вдъхновени и овластени да отделите малко повече време, за да си приготвите храна, която ще харесате, да се накиснете във ваната, да отидете на разходка, да медитирате, да прочетете страхотна книга, да си направите маска за лице… просто отделете време за вас. Целта е да сте в по-голяма хармония с тялото си, как то реагира на храната, която ядете, и какво харесва, не харесва и има нужда.
Това също означава: Направете го по своя начин, ако не се чувствате добре
Създадохме график от хранения, които смятаме за балансирани и логистично издържани, но ако все още се чувствате гладни след хранене, изяжте още, за да се почувствате доволни и нахранени. Нашето ръководство за детоксикация не е за лишаването и не е задължително да е предписващо. Има много начини да направите това преживяване свое.
Кажете ни какво готвите, как се справяте и как го правите по ваш вкус. Включете се в групата ни във Фейсбук, където ще направим заедно детокса – начало: 23.05.2022г.
ПЛАНЪТ
Неделя – ден за пазар
Отиде до магазина и си купете около 3 килограма плодове, още толкова зеленчуци, любими варива, пилешк филе и ядково мляко. Общо взето това е, което ще ви трябва. В детайлното менюще видите какво точно сме включили.
Понеделник
Запояваме с чаша вода с лимон
Закуска: смути – 1 банан + 200мл. мляко + семена
Обяд: зеленолистна салата + пилешко филе
Снак: плодове
Вечеря: ориз от пилешко и карфиол
Подготовка за утре: Изпечете картофи за утре
Вторник
Първо топла вода с лимон
Закуска: смути от спанак + банан + мляко
Обяд: пилешко и карфиол от предната вечер
Снак: хумус + зеленчуци
Вечеря: печени зеленчуци
Сряда
Първо топла вода с лимон
Закуска: плод по избор
Обяд: зелена салата със семена
Снак: отново хумус със зеленчуци
Вечеря: Сьомга + салата
Подготовка за утре: Направете пестото за утрешния обяд и изпечете сладък картоф за закуска.
Четвъртък
Първо топла вода с лимон
Закуска: сладък картоф
Обяд: Салата от пълнозърнести макарони, песто и рукола
Снак: Плодове
Вечеря: Крем супа от броколи и картофи
Петък
Първо топла вода с лимон
Закуска: смути с горски плодове и банан
Обяд: крем супа от предната вечер
Снак: крекери с хумус
Вечеря: Пилешко филе + печени зеленчуца
