За повечето хора приятелствата са важна част от живота. Споделянето на опит е част от това да си човек. И много проучвания показват, че самотата има отрицателен ефект върху нашето благосъстояние. Приятелството има положително въздействие върху психичното здраве, но може ли да има и физически ползи?
Не е нужно да сме социални контакти през цялото време, понякога трябва да се наслаждаваме на собственото си пространство, но все пак всички хора се нуждаят тях. Ето защо хората се сприятеляват и работят за поддържането на тези приятелства. А качествените приятелства ще бъдат от полза за всички участници.
Съдържание
Еволюционната основа на приятелството
Човешките същества са социален види и имат нужда от приятелство. От най-ранни времена хората сме имали нужда от сътрудничество, за да оцелеем и все още го правим. Ние не сме сами в това, повечето животни също имат социални взаимоотношения и разчитат на сътрудничество. Въпреки че, животинските приятелства са били осмивани като антропоморфизъм, изследванията показват, че някои животни създават дългосрочни, стабилни връзки точно като човешките приятелства.
Основата на приятелство е да се цените един друг – всеки човек предлага нещо, което е ценно за друг човек. Като хора, ние ценим другите по най-различни причини. Те може да харесват същите неща, които правим ние, може да имат сходни политически възгледи или може би да ни помогнат с работа или домакинска работа. След като решим, че ценим някого, по-сигурно ще работим за поддържането на това приятелство.
Имаме нужда от приятели
Хората са устроени да се свързват и социалните връзки са съществена част от доброто здраве и благополучие, имаме нужда от тях, за да оцелеем и процъфтяваме, точно както се нуждаем от храна, вода и кислород. Като деца повечето от нас откриват, че е лесно да се сприятеляват , но за възрастните може да е по-голямо предизвикателство. Добрата новина е, че ползите от детските приятелства остават с нас и в зряла възраст.
И не само близките приятелства са полезни за нас. Хората от всички възрасти се възползват от всеки тип социално взаимодействие.
Приятелства и психично здраве
Според проучване самотата не е причинена от това да си сам, а от това да си без някаква определена необходима връзка или набор от връзки. Самотата, също може да доведе до много психиатрични разстройства като депресия , разстройства на личността , употреба на алкохол и нарушения на съня, дори може да допринесе за физически здравословни проблеми.
Но какво е ефективно приятелство? Според едно проучване, висококачествените приятелства е по-вероятно да се характеризират с подкрепа, реципрочност и интимност. Ефективните приятелства осигуряват силно чувство за приятелство, смекчават чувството на самота и допринасят, както за удовлетворението от живота, така и за самочувствието. Има и положителна обратна връзка между социалните взаимоотношения и самочувствието – всяко подсилва другото. Така че, приятелствата засилват самочувствието, което защитава както физическото, така и психическото здраве.
Ефектът върху физическото здраве
Липсата на социално взаимодействие засяга не само психичното ни здраве. Ниското количество или качество на социалните връзки е свързано с много медицински състояния, като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак и нарушена имунна функция.
Проучванията показват, че силните приятелства могат да намалят рисковите фактори за по-лошо здраве в дългосрочен план, включително обиколката на талията, кръвното налягане и нивата на възпаление. Емоционалната подкрепа играе голяма роля за утвърждаване на чувствата и за положително разсейване, което е важна структура в съвременния живот. Заедно с насърчаването и подкрепата за възприемане на по-здравословно поведение, се усеща и подобряване на здравните резултати.
Защо приятелствата са полезни за нас?
Всички доказателства сочат, че социализацията е от полза както за психическото, така и за физическото ни здраве. Но защо? Ключът може да е окситоцинът, познат още и като хормонът на увереността и спокойствието. Окситоцинът е хормон и невротрансмитер, произвеждан в хипоталамуса. Той участва в раждането и кърменето, но също така е свързан с емпатия, щедрост и доверие, всички от които са ключови фактори в приятелствата.
Физически ползи на окситоцин
Защо окситоцинът има физически ползи? Те се дължат на ефекта му върху кортизола- хормона на стреса. Надбъбречните жлези отделят кортизол, когато човек е подложен на стрес. Това е добре за извънредни ситуации, тъй като ни подготвя за действие, но е лошо, когато се случи в дългосрочен план. Освен всичко друго, дълготрайният висок кортизол може да причини високо кръвно налягане, диабет тип 2 и умора. Така че поддържането на ниски нива на кортизол е добра идея. Тук идва социализацията. Когато сме спокойни по време на положителни социални взаимодействия, телата ни освобождават окситоцин, така че нивата на кортизол спадат, а заедно с тях и кръвното ни налягане.
Приятелствата имат значение – не само като числа
Връзките имат значение, но не става въпрос само за чист брой, натрупване на възможно най-много приятели в любимата ви социална медийна платформа или в реалния свят, а за качеството на тези връзки и наслаждаването на безценните предимства на смислени, подкрепящи взаимоотношения.
Всички се наслаждаваме на времето за себе си и някои приятелства могат да окажат негативно влияние върху нашето здраве и благополучие, но има много доказателства, че подкрепящите взаимоотношения ни се отразяват добре. Така че дори самотниците сред нас трябва да признаят, че излизането и общуването с хората може да ни направи по-щастливи и здрави и може дори да ни накара да живеем по-дълго.
