Надяваме се информацията за Сънна Парализа е била интересна и полезна. Ако се интересувате от други заболявания и състояния, може да потърсите техните наименования в търсачката отдолу. Благодарим Ви, че сте наш потребител!
[wpdreams_ajaxsearchlite]
Сънна парализа
Facebook
Telegram
Twitter
WhatsApp
Докато заспивате или се събуждате, мозъкът помага на мускулите на ръцете и краката ви да се отпуснат. При сънната парализа възвръщате съзнанието си, но не можете да се движите. Парализата е временна и не е признак на сериозен медицински проблем. Определянето на източника на симптомите и справянето с тях може да ви помогне да избегнете бъдещи епизоди.
Съдържание за Сънна парализа
Какво представлява Сънна парализа?
Докато заспивате или се събуждате, мозъкът ви изпраща сигнали, които отпускат мускулите на ръцете и краката ви. Резултатът – мускулна атония – ви помага да останете неподвижни по време на съня с бързи движения на очите (REM). При сънната парализа възвръщате съзнанието си, но не можете да се движите.
По време на етапа на сън с бързо движение на очите (REM) вероятно ще сънувате. Мозъкът предотвратява движението на мускулите на крайниците ви, за да се предпазите от това да изиграете сънищата и да се нараните. Сънната парализа настъпва, когато възстановите съзнанието си, влизайки или излизайки от REM. Тъй като нарколепсията се характеризира с нестабилно бодърстване и нестабилен сън, хората с нарколепсия имат чести нощни събуждания, които могат да бъдат свързани със сънна парализа.
Какво е усещането при сънна парализа?
По време на епизод на сънна парализа осъзнавате заобикалящата ви среда, но не можете да се движите или да говорите. Но все още можете да движите очите си и да дишате. Много хора чуват или виждат неща, които не съществуват (халюцинации), което прави епизодите още по-страшни.
Съдържание за Сънна Парализа
Какви са видовете Сънна парализа?
- Изолирана сънна парализа: Изолираната сънна парализа се отнася до типичната форма на сънна парализа, която се наблюдава при хора без никакви основни нарушения на съня. Тя се появява по време на преходните етапи между будността и съня, известни като хипнагогични или хипнопомпични състояния. Хората с изолирана сънна парализа често описват чувството, че са будни, но не могат да се движат или да говорят. Те могат да съобщават и за халюцинации, като например виждане на сенчести фигури или усещане за присъствие в стаята.
- Сънна парализа с хипнагогични халюцинации: Този вид сънна парализа се характеризира с наличието на ярки и често обезпокоителни халюцинации по време на прехода от будност към сън (хипнагогично състояние). Хората, преживяващи сънна парализа с хипнагогични халюцинации, могат да видят, чуят или усетят неща, които в действителност не съществуват. Тези халюцинации могат да варират от виждане на хора или същества в стаята до чуване на странни звуци или гласове.
- Сънна парализа с хипнопомпични халюцинации: Подобно на предишния вид, сънната парализа с хипнопомпични халюцинации се появява по време на прехода от сън към бодърстване (хипнопомпично състояние). Лицата могат да изпитат ярки и реалистични халюцинации, като например да видят хора или предмети в стаята или да усетят присъствие наблизо. Тези халюцинации могат да бъдат придружени от усещане за натиск върху гърдите или затруднено дишане.
Честота на Сънна парализа
Проучванията сочат, че около 8 до 50 % от хората са преживели поне един епизод на сънна парализа през живота си. Големият диапазон в разпространението се дължи на различни фактори, като културни различия, размери на извадките и изследователски методики, използвани в различните проучвания.
Какви са симптомите на Сънна парализа?
- Парализа на крайниците.
- Невъзможност за говорене.
- Усещане за задушаване
- Халюцинации.
- Страх.
- Паника.
- Безпомощност.
- Стягане около гърлото.
- Дневна сънливост, която може да е признак на нарколепсия.
В следствие на какво се получава Сънна парализа?
Състоянието има много причини, включително:
- Нарколепсия.
- Работа на смени.
- Лишаване от сън.
- Обструктивна сънна апнея.
Възможни усложнения от Сънна парализа?
- Тревожност и стрес: Преживяването на сънна парализа може да бъде притеснително и тревожно. Чувството, че сте будни, но не можете да се движите или да говорите, може да бъде изключително тревожно и да доведе до повишено ниво на тревожност. Повтарящите се епизоди на сънна парализа могат да допринесат за развитието или влошаването на тревожни разстройства при някои хора.
- Халюцинации, свързани със съня: Сънната парализа често е придружена от ярки халюцинации, които могат да бъдат плашещи и реалистични. Лицата могат да съобщят, че виждат сенчести фигури, усещат присъствие в стаята или чуват странни звуци. Тези халюцинации могат да засилят страха и тревожността, свързани със сънната парализа, и да я превърнат в мъчително преживяване.
- Страх от заспиване: Поради негативните преживявания, свързани със сънната парализа, някои хора развиват страх от заспиване. Този страх, известен като сомнифобия, може да доведе до хронично лишаване от сън и други нарушения на съня, което допълнително влошава цялостното качество на съня и благосъстоянието.
- Дневна сънливост и нарушено функциониране:
- Нарушените модели на съня и честите събуждания, свързани със сънната парализа, могат да доведат до сънливост през деня и нарушено когнитивно функциониране. За хората може да е трудно да останат бдителни и съсредоточени през деня, което да се отрази на представянето им на работното място или в училище.
Как се диагностицира Сънна парализа?
Здравните специалисти потвърждават или изключват сънната парализа след преглед. Те могат да ви попитат за:
- Симптомите, като например колко често изпитвате сънна парализа, какво е усещането и кога е започнало.
- Сън, например колко часа спите през нощта и дали се чувствате уморени през деня.
- Медицинска история, включително лекарства, които приемате, и дали пушите, употребявате алкохол или незаконни наркотици.
- Психични разстройства, които могат да включват тревожност, посттравматичен стрес или депресия.
- Семейна история на сънна парализа.
Вашият лекар може да препоръча изследвания, ако има съмнения за нарушение на съня. Може да се нуждаете от:
- Нощно изследване на съня (полисомнограма): Изследването проследява дишането, сърдечния ритъм и мозъчната дейност по време на сън. То може да позволи на доставчиците на здравни услуги да наблюдават епизод на сънна парализа или да открият проблеми като сънна апнея.
- Тест за множествена латентност на съня (MSLT): Този тест измерва колко бързо заспивате и какъв е видът на съня ви по време на дрямка. Тестът помага да се открият проблеми като нарколепсия (необичайна сънливост през деня), която е най-честата причина за сънна парализа.
Как се овладява заболяването?
Не съществуват доказани терапии, които могат да спрат пристъпа на сънна парализа, но повечето хора, които го преживяват, редовно съобщават, че съсредоточаването върху извършването на малки движения на тялото (например движение на един пръст, а след това на друг) им помага да се възстановят по-бързо. Вашият лекар може да ви препоръча лечение, което да намали риска от бъдещи пристъпи.
Билкова терапия при борба с Сънна парализа
- Лайка: Лайката е популярна билка, известна със своите успокояващи свойства. Тя се използва от векове като естествено средство за лечение на безсъние и тревожност. Чай от лайка, консумиран преди лягане, може да помогне за отпускане на ума и тялото, като спомогне за по-дълбок и спокоен сън.
- Корен от валериана: Коренът от валериана е мощна билка, която обикновено се използва за подобряване на качеството на съня. Той съдържа съединения, които имат седативен ефект върху нервната система, като спомагат за предизвикване на релаксация и намаляване на тревожността. Коренът от валериана може да се консумира като чай или да се приема под формата на добавка.
- Лавандула: Лавандулата е известна със своя успокояващ аромат и релаксиращи свойства. Установено е, че вдишването на аромата на етерично масло от лавандула или използването му в дифузер преди сън спомага за по-добро качество на съня и намалява безпокойството.
- Пасифлора: Пасифлората е билка, която традиционно се използва за лечение на безсъние и тревожност. Той действа като леко успокоително средство, което помага за успокояване на ума и предизвикване на сън. Консумацията на чай от пасифлора или приемът ѝ под формата на добавка може да спомогне за намаляване на честотата и интензивността на епизодите на сънна парализа.
- Ашваганда: Ашваганда е адаптогенна билка, която помага на организма да се адаптира към стреса и насърчава релаксацията. Като намалява нивата на стрес и тревожност, ашваганда може косвено да допринесе за по-спокоен сън и потенциално да сведе до минимум появата на сънна парализа.
Средства и лекове за превенция на Сънна парализа в домашни условия
Не можете да направите много, за да предотвратите появата на сънна парализа. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска.
Един от най-добрите начини да избегнете сънната парализа е да подобрите качеството на съня си. Можете да направите това, като:
- Имате установен график за сън с определени часове за лягане и събуждане.
- Създадете комфортна среда за сън, която е тъмна и тиха.
- Приберете на телефони, таблети, електронни четци и компютри преди лягане.
- Релаксирате преди лягане чрез вземане на вана, четене или слушане на успокояваща музика.
Кога да потърсите лекарска помощ?
Дори един епизод на сънна парализа може да ви накара да се чувствате притеснени от заспиването. Ако това ви притеснява, обсъдете притесненията си с вашия лекар. Трябва да обмислите да потърсите помощ и ако се чувствате прекалено сънливи през деня.
Статии за Сънна парализа
ВАЖНО! НЕ СЕ САМОДИАГНОСТИЦИРАЙТЕ, разговаряйте с вашия лекар, той ще Ви даде най – правилните насоки, най-точната диагноза и най- правилното лечение за вашия проблем.