Количка

Обадете ни се на 02 402 68 68

Безплатна доставка на всички поръчки над 100 лева!

Как триглицеридите влияят на вашето здраве

Facebook
Telegram
Twitter
WhatsApp

Добре дошли!

Екипът на Здравитал Ви пожелава приятно четене. Разглеждайте ежедневно нови здравни публикации.

Триглицеридите са най-разпространената форма на мазнини в тялото. Вашето тяло съхранява и използва този вид мазнини за енергия между храненията. Ако нивата на триглицеридите в кръвта ви са повишени, това може да означава, че сте изложени на висок риск от някои здравословни състояния.  

Какво представляват триглицеридите? 

Когато ядете, допълнителните калории, захар и алкохол, от които тялото ви не се нуждае веднага, се превръщат в триглицериди и се съхраняват в мастните клетки. Когато имате нужда от енергия, хормоните отделят триглицериди.  

Ако обикновено консумирате повече храни с високо съдържание на въглехидрати, отколкото изгаряте, може да имате високо ниво на триглицериди.

Високите нива на триглицериди (хипертриглицеридемия) се считат за високорисков фактор за стесняване на артериите ( атеросклероза ), което може да доведе до инсулт , инфаркт и периферно артериално заболяване (PAD) . Ако нивата на триглицеридите са високи, може да сте изложени на висок риск от панкреатит (възпаление на панкреаса) и чернодробно заболяване.        

Разликата между холестерола и триглицеридите

И триглицеридите, и холестеролът се произвеждат в черния дроб и се консумират с храна. И двете циркулират в кръвта ви. Въпреки че има прилики, те имат различни функции:
• Триглицеридите са вид мазнини или липиди, които съхраняват неизползваните калории.
• Холестеролът е липопротеин, използван за изграждане на клетките, производство на някои хормони, и генериране на витамин D.

Стойности на триглицеридите

Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта , липиден панел ще тества кръвта ви за нива на:   

  • общ холестерол
  • HDL (добър) холестерол
  • LDL (лош) холестерол
  • триглицериди

Лекарят може да поиска да избягвате храна или да гладувате 8 до 12 часа преди теста. Резултатите обикновено са налични в рамките на няколко дни. Лекарят ще даде препоръки въз основа на нивата, посочени във вашия тест.   

 ВъзрастниДеца 10-19Деца под 10 години
Нормалнопод 150 mg/dLпод 90 mg/dLпод 75 mg/dL
Гранично високо151–199 mg/dL90–129 mg/dL75–99 mg/dL
Високонад 200 mg/dLнад 130 mg/dLнад 100 mg/dL
Много високонад 500 mg/dLn/an/a

Забележка: Резултатите, показани в тази таблица, се основават на състояние на гладно и се измерват като милиграми триглицериди на децилитър кръв (mg/dL). 

Колко често трябва да се изследвате?

Американската сърдечна асоциация (AHA) предлага хората над 20 години да се тестват на всеки 4 до 6 години. Въз основа на вашето здраве лекарят може да ви предложи да се изследвате по-често. Препоръчително е децата да се проверяват веднъж на възраст между 9 и 11 години и веднъж на възраст между 17 и 21 години.

Какви са причините и рисковете за високите нива на триглицеридите?

Вашите нива на триглицериди може да са високи въз основа на фактори като : 

  • фамилна анамнеза за висок холестерол
  • прекомерно пиене на алкохол
  • диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати
  • наднормено тегло или затлъстяване 
  • неконтролиран диабет 
  • чернодробно или бъбречно заболяване 
  • високо кръвно налягане 
  • прием на определени лекарства, като диуретици , хормони, кортикостероиди или бета-блокери   
  • менопауза 
  • пушене
  • заболяване на щитовидната жлеза 

По-високите от нормалните нива на триглицеридите могат да повишат риска от артериосклероза (втвърдяване на артериите или удебеляване на стените на артериите), инфаркт, инсулт и сърдечни заболявания. Ако нивата на триглицеридите са високи, може да сте изложени на риск от панкреатит  и заболяване на черния дроб.    

Контрол на високите триглицериди – промени в начина на живот

Има три основни начина за намаляване на високите нива на триглицеридите:  

  • консумирайте питателна храна
  • правете редовно аеробни упражнения  
  • поддържайте умерено тегло 

Изборът на здравословен начин на живот, който понижава високите нива на триглицеридите, включва : 

  • Диета – Избягвайте прости въглехидрати , като захар и храни, приготвени с бяло брашно или фруктоза, трансмазнини и храни с хидрогенирани масла или мазнини. Вместо мазнините, намиращи се в месата, изберете растителни мазнини, като зехтин и масло от рапица. Заменете червеното месо с риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини , като скумрия или сьомга. Ограничете или избягвайте консумацията на алкохол, тъй като алкохолът е с високо съдържание на калории и захар.   
  • Упражнение – Препоръчва се минимум 150 минути умерена интензивност аеробни упражнения на седмица. 
  • Тегло – Тъй като допълнителните калории се превръщат в триглицериди и се съхраняват като мазнини, ако намалите калориите си, ще намалите триглицеридите. Насочете се и поддържайте умерено тегло с диета и упражнения. 

Други промени в начина на живот, които помагат за понижаване на триглицеридите, включват:

Ултра Омега 3 - 90
  • управление на високо кръвно налягане и диабет
  • получаване на достатъчно сън 
  • управление на стреса
  • отказване от тютюнопушенето

Лекарят може също да предложи добавка като ниацин (никотинова киселина) или рибено масло (омега-3 мастни киселини).  

Извод

Ако липидният панел на кръвния ви тест показва, че имате високо ниво на триглицериди, лекарят ви вероятно ще препоръча промени в начина на живот, като например упражнения и спазване на диета с ниско съдържание на прости въглехидрати, трансмазнини и храни с хидрогенирани масла или мазнини.

Обикновено тези промени в начина на живот ще подобрят цялостното ви здраве и ще намалят нивата на триглицеридите.

[blog_posts style=”push” columns=”3″ columns__md=”1″ ids=”3628,6374,6334,5775″ badge_style=”circle-inside” image_height=”75%”] [ux_products equalize_box=”true” ids=”2177,2356,2461,2416,2470,2189″]
Полин Илиева

Полин Илиева

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Гарантирана сигурност чрез reCAPTCHA и Google.Политиката за поверителност и Условията за ползване се прилагат.

Харесваш статиите ни? Абонирай се!

Абонирайки се ще получавате известия за нашите последни публикации!

Безплатни доставки

На всички поръчки над 100.00 лева

Връщане спрямо ЗЗП

При проблем ще върнем пратката Ви

Високо качество

Предлагаме само качествени продукти

100% Сигурност на данните

Грижим се за Вашите лични данни