Ако имате болки в долната част на гърба, далеч не сте сами. Около 80% от възрастните се сблъскват с болки в долната част на гърба в някакъв момент от живота си.
Съдържание
Защо имам болки в долната част на гърба, когато стоя?
Постуралният стрес е най-честата причина за болка в долната част на гърба. Като цяло, когато стоите и ходите, повишеният натиск върху гръбначния Ви стълб може да накара мускулите на долната част на гърба да се стягат и спазмират, което води до болка.
Някои специфични причини за болка в долната част на гърба включват:
- навяхвания от разтегнати връзки;
- напрежение от твърде много сила, приложена върху мускула;
- спинална стеноза, натискът върху нервите, причинен от стесняването на пространствата в гръбначен стълб;
- дегенеративно дисково заболяване, когато дисковете между прешлените се разрушават, намалявайки пространството между тях и дразнейки околните нерви.
Домашно лечение на болки в кръста
Има редица домашни опции за лечение на болка в долната част на гърба:
- Отпуснете се. Понякога просто седнало положение ще облекчи достатъчно натиска от долната част на гърба, за да намали значително болката.
- Нестероидни противовъзпалителни средства. Тези лекарства за облекчаване на болката без рецепта включват ибупрофен и напроксен.
- Упражнение и разтягане. Въпреки че упражненията често са добри за справяне с болката в долната част на гърба, консултирайте се с професионалист. Някои упражнения могат да влошат болката. Например, избягвайте докосвания на пръстите на краката и коремни позиции, но опитайте разтягане на подколенното сухожилие. Като цяло постигането на по-добро физическо здраве ще помогне за намаляване на болката в долната част на гърба при стоене и други ежедневни дейности.
- Застанете и седнете изправени. Позата Ви е важна за правилното разпределение на теглото. Стоенето и седенето изправени ще Ви помогнат.
- Вземете поддържащи обувки и ортези. Вземете обувки или вложки за обувки, които помагат да поддържате краката си в неутрална, поддържана позиция.
- Подложка за матрак. Намерете матрак, който Ви осигурява по-добра опора от настоящия Ви.
- Използвайте топлина и лед. Веднага щом започне болката, поставете компрес с лед върху кръста си за 20 минути няколко пъти на ден. След 48 часа редувайте лед и топлина.
- Избягвайте вдигането на тежести. Избягвайте да вдигате тежки предмети. Ако трябва, дръжте гърба си изправен и огънете краката си, така че мускулите на краката да свършат по-голямата част от работата.
- Отслабнете. Ако сте с наднормено тегло, достигането на здравословно тегло ще подобри натоварването на гърба Ви.
Алтернативни лечения за болки в долната част на гърба
Някои алтернативни терапии за болка в долната част на гърба включват:
- Масаж. Общи релаксиращи масажи и структурен масаж, насочени към зони, които може да причиняват болки в гърба, могат да помогнат.
- Акупунктура. Акупунктурните игли могат да намалят възпалението и да променят начина, по който нервите реагират, за да облекчат болката в долната част на гърба.
Медицинско лечение на болки в долната част на гърба
Ако домашните лекарства и промените в начина на живот не облекчат болката в долната част на гърба, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите с нея. Някои от лекарствата, които Вашият лекар може да предпише, включват:
- Мускулни релаксанти за облекчаване на спазми;
- Локални средства, които да се използват директно върху областта на болката;
- Инжекции с кортизон за намаляване на възпалението.
Вашият лекар може също да предложи физиотерапия. Физиотерапевт може да Ви научи на специфични упражнения и разтягания, за да укрепите гърба си и да намерите облекчение на болката. Те могат да използват и други техники, като например:
- Съвместна мобилизация;
- Образование на позата;
- Методи като електрическа стимулация и ултразвук.
Кога да посетите Вашия лекар?
Болките в гърба обикновено изчезват от само себе си, но понякога е необходима медицинска помощ. Обадете се на Вашия лекар, ако болката Ви продължи повече от няколко дни и е придружена от някой от следните симптоми:
- дълбока постоянна болка;
- инконтиненция;
- продължителна сутрешна скованост;
- слаби крака;
- болка, която не се влияе от дейност или позиция;
- твърд гръбнак;
- изтръпнали слабини;
- треска или втрисане.
Ако болката е резултат от физическа травма, като автомобилна катастрофа, посетете Вашия лекар.
Ако имате периодична болка в гърба, когато стоите, това вероятно се дължи на постурален стрес. Вероятно ще изчезне след няколко дни, или от само себе си, или с домашни средства. Ако болката продължава, влошава се или е придружена от други симптоми, време е да посетите Вашия лекар.
