Копривата (Urtica dioica) е основна част от билколечението от древни времена.
Древните египтяни са използвали коприва за лечение на артрит и болки в долната част на гърба, докато римските войски са я разтривали, за да останат стоплени.
Научното му име, Urtica dioica, идва от латинската дума uro, което означава „да изгоря“, тъй като листата му могат да причинят временно усещане за парене при контакт.
Листата имат подобни на косми структури, които парят и също предизвикват сърбеж, зачервяване и подуване.
Въпреки това, след като бъде преработена в добавка, изсушена, лиофилизирана или сготвена, копривата може безопасно да се консумира. Проучванията свързват тази консумация с редица потенциални ползи за здравето.
Ето 6 основани на доказателства ползи от копривата.
Съдържание
1. Съдържа много хранителни вещества
Листата и коренът на копривата осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества, включително:
- Витамини: витамини А, С и К, както и няколко витамина от група В.
- Минерали: калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и натрий.
- Мазнини: линолова киселина, линоленова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина и олеинова киселина.
- Аминокиселини: всички основни аминокиселини.
- Полифеноли: кемпферол, кверцетин, кафеена киселина, кумарини и други флавоноиди.
- Пигменти: бета-каротин, лутеин, лутеоксантин и други каротеноиди.
Нещо повече, много от тези хранителни вещества действат като антиоксиданти в тялото ви.
Антиоксидантите са молекули, които помагат за защитата на вашите клетки от увреждане от свободните радикали. Увреждането, причинено от свободните радикали, е свързано със стареенето, както и с рака и други заболявания.
Проучванията показват, че екстрактът от коприва може да повиши нивата на антиоксиданти в кръвта.
2. Може да намали възпалението
Възпалението е начинът на вашето тяло да се самолекува и да се бори с инфекциите. Хроничното възпаление обаче може да причини значителна вреда.
Копривата съдържа различни съединения, които могат да намалят възпалението. Копривата намалява нивата на множество възпалителни хормони, като пречи на тяхното производство.
При проучвания върху хора прилагането на крем от коприва или консумацията на продукти от коприва изглежда облекчава възпалителни състояния, като артрит.
3. Може да лекува симптоми на увеличена простата
До 50% от мъжете на 51 и повече години имат увеличена простатна жлеза.
Уголемената простата обикновено се нарича доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ). Учените не са сигурни какво причинява ДПХ, но може да доведе до значителен дискомфорт по време на уриниране.
Интересното е, че няколко проучвания показват, че копривата може да помогне за лечение на ДХП.
Изследванията разкриват, че това мощно растение може да предотврати превръщането на тестостерона в дихидротестостерон – по-мощна форма на тестостерон.
Спирането на това преобразуване може да помогне за намаляване на размера на простатата.
Проучванията при хора с ДХП показват, че екстрактите от коприва помагат за лечение на краткосрочни и дългосрочни проблеми с уринирането – без странични ефекти.
4. Може да лекува сенна хрема
Сенната хрема е алергия, която включва възпаление на лигавицата на носа. Копривата се счита за обещаващо естествено лечение на сенна хрема.
Изследване показва, че екстрактите от коприва могат да потиснат възпалението, което може да предизвика сезонни алергии.
Това включва блокиране на хистаминовите рецептори и спиране на имунните клетки да освобождават химикали, които предизвикват симптоми на алергия.
5. Може да понижи кръвното налягане
Приблизително един на всеки трима възрастни има високо кръвно налягане.
Високото кръвно налягане е сериозен проблем за здравето, тъй като ви излага на риск от сърдечни заболявания и инсулти, които са сред водещите причини за смърт в световен мащаб.
Копривата традиционно се използва за лечение на високо кръвно налягане. Изследвания показват, че може да помогне за понижаване на кръвното налягане по няколко начина.
От една страна, може да стимулира производството на азотен оксид, който действа като вазодилататор. Вазодилататорите отпускат мускулите на вашите кръвоносни съдове, помагайки им да се разширят.
В допълнение, копривата има съединения, които могат да действат като блокери на калциевите канали, които отпускат сърцето ви, като намаляват силата на контракциите.
При проучвания върху животни е доказано, че копривата понижава нивата на кръвното налягане, като същевременно повишава антиоксидантната защита на сърцето.
6. Може да помогне за контрола на кръвната захар
Проучванията при хора и животни свързват копривата с понижаването на нивата на кръвната захар. Всъщност това растение съдържа съединения, които могат да имитират ефектите на инсулина.
В тримесечно проучване при 46 души, приемането на 500 mg екстракт от коприва три пъти дневно значително понижило нивата на кръвната захар в сравнение с плацебо.
