Пробиотиците за жени поддържат здравето на жените по различни начини. В момента на пазара са налични много храни и добавки с пробиотици, така че дамите имат богат избор по какъв начин да си набавят необходимите съставки. Това, което можем да отбележим е, че всяка част от тялото има свой собствен микробиом, а „добрите бактерии“ помагат за баланса на организма.
Съдържание
Десет здравословни ползи от пробиотиците за жените
Пробиотиците и пикочните пътища
По-голямата част от акцента за здравословните ползи на пробиотиците пада върху ефекта за червата. Но полезните бактерии биват важни в много други телесни части, включително пикочните пътища. Например лактобацилите играят ключова роля в урогениталната флора на жени в пременопауза. Така че добавянето на пробиотик със споменатата бактерия към дневната консумация повлиява позитивно пикочните пътища, намалява риска от инфекции и подобрява функцията на бъбреците;
Пробиотици и вагинално здраве
Знаете ли, че има над 50 различни вида бактерии, като Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus gasseri и други, които живеят във влагалището? Промените в баланса на бактериите в тази зона могат да бъдат причинени от различни фактори, включително менструални цикли и хормонални изменения. Тези бактериални изменения биха могли да доведат до инфекции и други усложнения. Пробиотичните съставки помагат за поддържане на вагиналния микробиом, който иначе лесно се нарушава;
Контролиране на теглото
За да разберем как пробиотиците помагат на телесните килограми, е важно да видим по какъв начин споменатите бактерии работят в червата. Добрите микроорганизми помагат за разграждането на храните, които консумираме. Това се отнася особено в усвояването на фибри, които иначе червата се стремят да обработят самостоятелно. Очевидно този сложен баланс на различни полезни бактерии в телата изглежда е свързан с регулирането на теглото. Хората с наднормено тегло често проявяват дисбаланс, спрямо дадени микроби, като по този начин засилват нуждата от пробиотици, ако искат да отслабнат. Разбира се, планът за управление на килограмите винаги трябва да включва балансирана богата на хранителни вещества диета, упражнения, нормален сън, прием на повече течности и намаляване на стреса от ежедневието;
Пробиотици и здраве на кожата
С човешката кожа също се свързват различни бактериални щамове. Някой от тях, като Bifidobacterium, Vitreoscilla и Lactobacillus поддържат външната телесна обвивка здрава и защитена. Пробиотични добавки за вътрешен прием и локалните кремове могат да помогнат за добавянето на полезни бактерии, които да хидратират, подхранват кожата и да дават нужното противовъзпалително действие. Процесът се извършва чрез поддържане на балансиран микробиом. Ако има налични сериозни кожни проблеми е задължителна професионална консултация с дерматолог, а натуралните продукти биха били чудесно допълнение към предписаното лечение;
Пробиотици и плодовитост
Както споменахме по-рано, вагиналното здраве много често започва със здрав и балансиран вагинален микробиом. Установено е, че пробиотичните продукти могат да повлияят позитивно на плодовитостта. Добрите бактерии помагат за регулиране на рH баланса на вагината, по този начин сперматозоидите оцеляват в съответната среда. Полезните микроорганизми също помагат при регулирането на храносмилателните симптоми, свързани с менструалния цикъл. Вече стана ясно, че пробиотиците помагат за поддържане на здравословното телесно тегло, а това от своя страна има връзка със сексуалната сила. Все още са необходимите допълнителни изследвания за окончателно потвърждение на взаимовръзката;
Подсилване на имунната система
Пробиотиците помагат и за поддържането на здрава, силна имунна система. Приблизително 70-80% от имунните клетки са свързани с чревната лигавица. Това позволява на веществата да подсилват имунитета. Съществува проучване, според което „Bifidobacterium animalis BB-12“ допринася за увеличаване защитните сили на тялото срещу болести, освен това насърчава здравата функция на белите дробове и синусите. Друго проучване констатира, че пробиотичните добавки, приемани от раждането до определен период на детството подпомагат стимулирането на имунната система чрез поддържане на неспецифични клетъчни реакции;
Подобряват храносмилателната система
Вероятно повечето хора свързват ползата от прием на пробиотици именно с храносмилателния тракт. Полезните вещества са известни с това, че поддържат стомашно-чревната функция, помагат на тялото да смила и преработва храните, регулират храносмилателния процес. По данни от медицински специалисти Bifidobacterium animalis lactis подобрява честотата на изхождане при възрастни хора, които са имали затруднение преди това. Счита се, че ферментирало мляко, което включва споменатия пробиотик, спомага за подобряване на честотата и консистенцията на изпражненията при жените. Също така киселото мляко, което е богат източник на здравословни пробиотични бактерии, е важно за бременните дами, тъй като действа превантивно срещу запек. Въздействието на киселото мляко варира в зависимост от вида на наличните щамове щамове и количеството;
Грижа за хормоналното здраве
Актуални изследвания показват, че пробиотиците предлагат доказани ползи за хормоналното здраве. Проверка върху животни показва, че пробиотиците имат способността да подобрят антиоксидантната ефикасност чрез увеличаване на стимулиращите ензими като GSH,. Този ензим е отговорен за производството на глутатион (основен антиоксидант), като по този начин потенциално допринася заздравословен хормонален баланс. Освен това, проучванията сочат, че микробиомът на червата играе ключова роля за повлияване на нивата на естроген, заедно с производството на късоверижни мастни киселини (SCFA). По-малко са сведенията дали пробиотиците могат да окажат влияние върху производството на андроген;
Пробиотици и бременност
Позитивната роля по време на бременност е тема на продължаващи изследвания, все още не са налични достатъчно доказателства. Някои проучвания показват, че веществата могат да имат защитна роля за насърчаване на балансиран микробиом по време на бременност. Същите тези проверки не установяват значителна разлика в резултатите между бременни жени, приемали пробиотици, и останалите дами. Въпреки това, включването на обогатени храни в балансирана диета е надежден подход за бъдещите майки, които се стремят да оптимизират здравето на червата;
Пробиотици и кърмене
Пробиотиците биха могли да играят ключова роля както за здравето на майката, така и на бебето по време на кърмене. Разбира се, всякаква допълнителна употреба през този период трябва да бъде консултирана с лекар, за да бъдат избегнати потенциални усложнения. Затова можем да заключим, че правилният подбор на добавка с пробиотик е ключов, особено, когато жената кърми. В последните дни на бременността и по време на кърменето, част от бактериите от червата на майката се транспортират в млечните жлези чрез моноцити. Така детето получава чревните бактерии от родителя. Затова съзнателното обогатяване на чревната флора на майката с полезни вещества би имало положителен ефект върху новороденото.
Прочети повече: “Телесно тегло – как пробиотици помагат при отслабване и изгаряне на излишни мазнини?“
Допълнителни въпроси за пробиотиците за жените
Кога жената трябва да помисли за прием на пробиотик?
Жените трябва да обмислят приема на пробиотик, ако желаят да имат оптимално здраве. Пробиотиците не са краткосрочни добавки, които решават конкретен проблем за един ден, те имат дългосрочни ползи. Независимо дали от хранителни източници или добавки, нека дамите да помислят за дългосрочна консумация, с цел подсилена имунна система и стабилен стомашно-чревен тракт;
Кога не бива да бъде употребяван пробиотик?
Докато пробиотиците предлагат многобройни потенциални ползи за здравето на жените, има определени ситуации, когато е препоръчително да се избягва употребата. Ако човек има компрометирана имунна система или е подложен на имуносупресивна терапия, препоръчителна е консултация с личен лекар. В случай, че човек е имал нежелана реакция към пробиотик в миналото, трябва да подхожда по-внимателно какво точно взема;
Има ли странични ефекти от пробиотиците?
При начална консумация на пробиотик, някои хора могат да изпитат странични ефекти за кратък период от време. Става дума за газове или подуване, но това е нормална част от процеса, тъй като новите микроби се приспособяват в стомашно-чревния тракт. Обикновено в рамките на няколко дни нежеланите симптоми изчезват;
Кой е най-добрият пробиотик за жена?
Най-добре е да бъде избрана добавка, която съдържа смес от бактериални щамове и отговаря на стандартите за високо качество. Съществуват определени продукти, които са без глутен, без соя и са подходящи за вегетарианци;
Трябва ли жените да приемат пробиотици всеки ден?
Някои жени могат да се възползват от ежедневната добавка с пробиотици, докато при други това не е задължително. Дневното количество и периода на прием са индивидуални и зависят от общото здравословно състояние и съпътстващите заболявания;
За колко време започват да действат пробиотиците?
Времето, за което веществата започват да действат, може да варира при отделните хора, но обикновено изисква последователна употреба и правилна приемана дозировка. Отново ще обърнем внимание, че пробиотиците не са мигновена опция за оздравяване, те изискват натрупване в организма.
