Сенната хрема, известна още като сезонна алергия, засяга милиони хора всяка година. Симптомите могат да включват кихане, сърбеж и сълзене на очите, както и хрема. Ако сте предразположени към сенна хрема, може да се окаже предизвикателство да се наслаждавате на пролетните и летните месеци. За щастие има много начини да намалите риска от сенна хрема и да облекчите симптомите. В тази публикация ще разгледаме 10 ефективни начина за намаляване на риска от сенна хрема.
Съдържание
Идентифицирайте дразнителите на сенната ви
Първата стъпка в намаляването на риска от сенна хрема е да идентифицирате своите отключващи фактори. Често срещани отключващи фактори са полени, плесени и прахови акари. След като разберете към какво сте алергични, можете да предприемете стъпки, за да избегнете излагането на тези алергени.
Проверявайте броя на полените за намаляване на риска от сенна хрема
По време на сезона на сенната хрема е важно да проверявате броя на полените във вашия район. Обикновено количеството на полените е най-високо рано сутрин и в късния следобед. Ако е възможно, останете на закрито през тези часове и дръжте прозорците и вратите затворени, за да предотвратите навлизането на полени в дома си.
Използвайте въздушни филтри за намаляване на риска от сенна хрема
Въздушните филтри могат да бъдат ефективни за отстраняване на алергените от въздуха. Търсете филтри с рейтинг HEPA, които могат да улавят частици с размер до 0,3 микрона. Поставете филтъра в стаята, в която прекарвате най-много време, за да постигнете максимална ефективност.
Поддържайте дома си чист за намаляване на риска от сенна хрема
Прахът и мухълът са често срещани причинители на сенна хрема. Поддържайте дома си чист и подреден и използвайте прахосмукачка с HEPA филтър за почистване на килими и тапицерии. Перете редовно спалното бельо и завесите и поддържайте ниски нива на влажност, за да предотвратите развитието на плесени.
Приемайте лекарства за алергии
Лекарствата за алергия, които се продават без рецепта и с рецепта, могат да помогнат за намаляване на симптомите на сенната хрема. Антихистамините, деконгестантите и назалните кортикостероиди са често използвани за лечение на сенна хрема. Посъветвайте се с вашия лекар, за да определите кое лекарство е подходящо за вас.
Изпробвайте природни средства за защита
Някои природни средства, като мед, пробиотици и хранителни добавки, могат да помогнат за намаляване на симптомите на сенната хрема. Тези средства действат чрез намаляване на възпалението и засилване на имунната функция.
Носете защитно облекло за намаляване на риска от сенна хрема
Когато работите навън през сезона на сенната хрема, носете защитно облекло като шапка, ръкавици и маска, за да намалите излагането си на алергени. Вземайте душ и сменяйте дрехите си веднага след работа навън, за да отстраните алергените, които може да са по кожата и дрехите ви.
Управлявайте нивото на стреса за намаляване на риска от сенна хрема
Стресът може да отслаби имунната система, което я прави по-податлива на алергени. Опитайте се да управлявате нивата си на стрес, като практикувате техники за релаксация като йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане. Редовните физически упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса.
Достатъчно сън за намаляване на риска от сенна хрема
Достатъчното количество сън е от съществено значение за цялостното здраве, включително за имунната функция. Стремете се да спите поне 7-8 часа всяка нощ, за да намалите риска от сенна хрема. Ако имате проблеми със съня, опитайте се да използвате машина за бял шум или овлажнител, за да създадете успокояваща среда.
Помислете за имунотерапия
Имунотерапията, известна още като инжекции срещу алергии, може да помогне за десенсибилизиране на организма ви към алергените с течение на времето. Тези инжекции се прилагат в продължение на няколко години и могат да осигурят дълготрайно облекчение на симптомите на сенната хрема. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да определите дали имунотерапията е подходяща за Вас.
Сезонни алергии – пречупете ги в зародиш!
Заключение
Сенната хрема може да бъде неприятно състояние, с което да се справите, но има много ефективни начини да намалите риска от сенна хрема и да облекчите симптомите. Като идентифицирате отключващите фактори, проверявайте броя на полените, поддържайте дома си чист, приемайте лекарства, опитайте природни средства като Зеофит Х, носете защитно облекло, управлявайте нивата на стрес, спете достатъчно и обмисляте имунотерапия. Това можете да поемете контрол над симптомите на сенната хрема и да се насладите на пролетните и летните месеци. С правилния подход можете да намалите риска от сенна хрема и да се наслаждавате на природата без тежестта на алергичните симптоми.
