Ако сте с наднормено тегло, може да обмислите загубата на тегло като начин да подобрите цялостното си здраве. Но това, което може би не знаете е, че загубата на тегло също може да има значително въздействие върху имунната ви система. В тази публикация в блога от Здравитал ще проучим потенциалните ползи за имунната система от отслабване и как това може да ви помогне да останете здрави и да предотвратите заболявания.
Съдържание
Връзката между теглото и здравето е добре документирана, като научни изследвания показват, че поддържането на здравословно тегло е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие. Но това, което може би не знаете е, че има и потенциални ползи за имунната система, когато става въпрос за загуба на тегло.
Наднормено тегло и ползи за имунната система от отслабване
За да разберете повече за множеството ползи за имунната система, в следствие от отслабване е важно да разберете какво се случва с тялото ви, когато сте с наднормено тегло. Когато сте с наднормено тегло, тялото ви не е толкова ефективно в борбата с инфекциите или болестите. Това е така, защото наднорменото тегло е свързано с увеличаване на възпалението, което може да отслаби имунната система. Но премахвайки излишните килограми можем да видим различните ефекти върху имунитета, които настъпват при отслабване.
Рискове за здравето при заседнал начин на живот>>
Настъпващи промени и ползи за имунната система от отслабване
1. По-здрава имунна система
И така, има много ефекти върху имунитета при отслабване, за които е хубаво да сме в съзнание. Когато отслабнете, тялото ви е по-способно да се бори с инфекциите и болестите. Това е така, защото загубата на тегло помага за намаляване на възпалението и укрепва имунната система. То също така помага за намаляване на риска от някои хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и дори някои видове рак.
15 храни, които укрепват имунната система>>
2. Подобряване на енергийните нива
Но това не е всичко. Загубата на тегло също може да помогне за подобряване на общите ви енергийни нива. Когато сте с наднормено тегло, отнема повече енергия, за да раздвижите тялото си, което може да ви накара да се чувствате уморени и мудни. Но когато отслабнете, ще имате повече енергия да правите нещата, които обичате.
3. Подобрява психичното състояние
И накрая, една от другите ползи за имунната система от отслабване е, че може да помогне за подобряване на вашето психично здраве. Носенето на излишни килограми може да повлияе на емоционалното ви състояние. Отслабвайки, вероятно ще се почувствате по-уверени и позитивни за себе си. Това от своя страна може да помогне за подобряване на настроението ви и намаляване на стреса, като и двете могат да подобрят имунната ви система.
Ефектите на стреса върху вашето тяло>>
Стъпки към загубата на тегло?
1. Съставяне на план и ползи за имунната система от отслабване
След като вече знаете колко много ползи за имунната система от отслабване има, може би се чудите как да започнете. Първата стъпка е да говорите с вашия лекар относно целите си за отслабване и всички потенциални рискове за здравето, свързани със загубата на тегло. Вашият лекар може също така да ви препоръча безопасен и ефективен план за отслабване.
2. Промяна в начина на живот
След като имате план, следващата стъпка е да промените начина си на живот. По този начин вие ще можете да постигнете целите си. Това включва балансирана диета и редовна физическа активност. Също така е важно да се уверите, че спите достатъчно. Това може да помогне за поддържане на имунната ви система здрава и да улесни отслабването. Следвайки тези стъпки ние ще видим ясно крайните ефекти върху имунитета, които настъпват при отслабване.
Мини тренировки при липса на време>>
3. Останете мотивирани
И накрая, важно е да останете мотивирани и да следите напредъка си. Празнувайте малките успехи и не бъдете твърде строги към себе си, при неуспехи. Не забравяйте, че отслабването и подобряването на имунната ви система изисква време и отдаденост.
Заключение
Загубата на тегло може да има положително въздействие върху имунната ви система. При промени в начина си на живот, включвайки балансирана диета и редовна физическа активност, вие помагате на имунната система да се укрепи и намалявате риска от хронични заболявания. Освен това загубата на тегло също може да помогне за подобряване на вашето психично здраве и енергийни нива. Така че, ако сте с наднормено тегло и искате да подобрите цялостното си здраве и благополучие, помислете за множеството ефекти върху имунитета при отслабване, които настъпват!
