Повишените нива на тестостерон при жените могат да бъдат предизвикателство за много от тях. Симптомите като акне, прекомерно окосмяване или нередовен цикъл могат значително да повлияят на самочувствието и ежедневието. Но има начини да върнете баланса и да подобрите качеството си на живот. В тази статия ще разгледаме практични и ефективни стратегии, които можете да включите в ежедневието си. 1. Посетете лекар специалист Първата и най-важна стъпка е консултацията с лекар. Гинеколог или ендокринолог може да назначи необходимите изследвания и да изготви подходящ план за лечение. Редовните прегледи са ключови за успешно управление на състоянието. 2. Корекции в храненето Храненето играе огромна роля за регулирането на хормоните. Ето няколко съвета: 3. Физическа активност Редовното движение е чудесен начин за намаляване на нивата на тестостерон при жените и подобряване на цялостното здраве. Опитайте: Стремете се към минимум 150 минути упражнения седмично.4. Управление на стреса Стресът може да увеличи нивата на кортизол, който влияе на хормоналния баланс. За да намалите стреса: 4. Медикаментозно лечение В някои случаи може да се наложи медикаментозно лечение. Лекарят може да предпише: Важно е медикаментите да се приемат само под лекарски контрол. 5. Редовно проследяване Следете промените в симптомите си и посещавайте лекаря си редовно. Водете си дневник за напредъка, за да можете да обсъждате ефективността на лечението с вашия специалист. 6. Използвайте билкови средства Билките са отличен съюзник в борбата с хормоналния дисбаланс. Опитайте: Заключение Справянето с повишените нива на тестостерон изисква комбинация от здравословен начин на живот, редовни медицински консултации и осъзнати грижи за тялото. Прилагането на горепосочените стратегии може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс и за подобряване на качеството на живот. Не забравяйте, че всяка стъпка към по-добро здраве започва с малки промени и постоянство!

Грип при деца – състояние, което може да бъде много сериозно, така че следете за признаци на дехидратация и проблеми с дишането Родителите на малки деца са свикнали с хремата, кашлицата и субфебрилната температура. Често тези симптоми говорят за леки респираторни вируси, които, с които трябва момчетата и момичетата да се справят. Грипът е по-сериозно състояние. Докато повечето деца се възстановяват успяват, при някой пациенти това заболяване може да причини сериозни усложнения, включително смърт. Педиатърът Сабрина Ма обяснява признаците, за които трябва да следят родителите и кога е нужно да се потърси медицинска помощ. Симптоми на грип при бебета и малки деца „Може да е трудно да забележите грипа при деца, които все още не могат да говорят, така че трябва да ги наблюдавате внимателно, ако се разболеят“, казва д-р Ма. „Симптомите на грипа се появяват бързо – в рамките на часове и са по-тежки от типичната настинка.“ Характерните проявления при бебета и малки деца включват: Симптоми на грип при по-големи деца „Симптомите при децата в предучилищна и училищна възраст са подобни на това, което изпитват бебетата. Предимството е, че понякога могат да ви кажат какво чувстват, така че да имате по-добра представа за състояниет“ – заявява д-р Ма. Симптомите на грип при деца над 2 години включват: Колко дълго продължава грипът при децата? Повечето деца се възстановяват от грип за седмица до 10 дни. „Възстановяването от грип отнема повече време от настинка, защото вирусът натоварва тялото ви по-силно“ – отбелязва д-р Ма. И ако детето ви посещава детска градина или училище е важно родителите да преценят докога момчетата и момичетата да си бъдат вкъщи. По този повод специалисткат казва: „Правилният момент да се върнете в детска градина или училище зависи от вашето дете и училищните политики. Децата могат да разпространяват грипа до две седмици след като са го хванали, така че е по-добре да изчакате по-дълго, отколкото да ги изпратите обратно веднага.“ Обикновено децата могат да се върнат в детска градина или училище след като са: Грипни усложнения при деца Грипът не е просто „лоша настинка“. Това е инфекция, която може бързо да стане сериозна. Потенциалните грипни усложнения при бебета и деца включват: Бебетата имат по-висок риск от грипни усложнения, отколкото по-големите деца и възрастни. „Кърмачетата на възраст под 6 месеца са с най-висок риск от всяка група, дори и да нямат никакви здравословни проблеми. Тяхната имунна система може да не е в състояние да се пребори с такъв тежък вирус.“ Въпреки че по-големите деца не са толкова податливи, те също могат да бъдат сериозно засегнати от грип. „Много хора приемат, че само деца с хронични заболявания развиват сериозни грипни усложнения, но това не е така. Хиляди деца биват хоспитализирани от грип всяка година и много от тях са деца без други здравословни проблеми“ – предупреждава д-р Ма. Прочети повече: Грешки при грип: как да се лекуваме правилно? Кога да посетите лекар? Нужно е да се потърси медицинска помощ, ако детето има: Имат ли нужда децата от тест за грип? Ако детето има грипоподобни симптоми, изследването показва какъв е вируса. „Децата с висок риск от сериозни грипни усложнения може да се нуждаят от тестване, за да можем да започнем с антивирусни лекарства. Децата с по-леки случаи на грип често се нуждаят само от поддържащи грижи у дома“  казва д-р Ма. Родителите трябва да направят така, че децата да си почиват и да бъдат хидратирани. „Деца на възраст над 1 година могат да се възползват от рехидратиращи напитки, но винаги първо говорете с вашия лекар. Тези напитки осигуряват необходимите електролити. Но не давайте тези напитки на бебета под 6 месеца. Вместо това предложете кърма или адаптирано мляко. И не се притеснявайте, ако детето засега откаже любимите си пилешки хапки. Нормално е да имат нисък апетит“ – успокоява д-р Ма. „Хидратацията е по-важна. Има вариант да се дадат лекарства за понижаване на температурата. Деца над 6 месеца могат да приемат ибупрофен или ацетаминофен за понижаване на температурата и симптоми като главоболие или болки в тялото. Бебета под 6 месеца могат да приемат ацетаминофен. Следвайте внимателно инструкциите за дозиране, за да сте сигурни, че случайно няма да им дадете твърде много” – информира д-р Ма. Подготовка за грипния сезон Когато дойде грипния период, е нормално при родителите да има страх. В крайна сметка това заболяване лесно се разпространява в училищата и детските градини, процесът не може да бъде изцяло контролиран. За децата би могла да се осигури най-добрата защита срещу това заболяване, чрез противогрипна ваксина. „Децата на възраст над 6 месеца трябва да получават противогрипна ваксина всяка година“ – препоръчва д-р Ма. „Изследванията показват, че противогрипната ваксина намалява риска от хоспитализация и смърт на вашето дете. Освен това, по този начин може да се намали тежестта на заболяването, така че те засегнатите да се почувстват по-добре преждевременно. Също така, момчетата и момичетата винаги са потенциални заразители за близките си. Вероятно родителите не са в състояние да избегнат излагането на болестта, но ваксинирането дава по-добър шанс за по-бързо и по-лесно възстановяване. И това е страхотен подарък, който да направите на себе си и на детето си” – завърпва д-р Ма.

Здравословното масло от авокадо е пълно с хранителни вещества, може да се използва по различни начини и е полезно за общото състояние на организма. Авокадото би могло да се добавя към различни продукти – препечени филийки, смутита, сандвичи, салати и други. За да получите още повече от растението, е възможна консумацията на масло. Регистрираният диетолог Джу. лия Зумпано предлага някои експертни съвети защо трябва да опитате масло от авокадо и как да го използвате в кухнята. Колко здравословно е масло от авокадо? Това е добър източник на няколко ключови вещества. Хранителното съдържание е подобно на зехтина, който често се смята за най-здравословното масло. „От хранителна гледна точка маслото от авокадо е едно от най-добрите масла за вас. Също така има уникални свойства, които го правят отличен избор за готвене“ – заявява Зумпано. Маслото от авокадо чрез семена ли се прави? Маслото от авокадо не се прави от семена. Приготвя се от кремаво-зелената плът на плода. Но, защо всъщност това е толкова важно? Джулия Зомпано казва: „Маслата от семена се правят от семена на растения, като царевица, слънчоглед и фъстъци, и са силно обработени. Те имат малка хранителна стойност и високи нива на омега-6 мастни киселини – вид ненаситена мазнина“. Твърде много омега-6 в хранителния режим може да причини възпаление в тялото. Маслото от авокадо не попада в тази категория. Хранителни факти за маслото от авокадо Има здравословен баланс на мазнини. Една супена лъжица съдържа: 124 калории 10 грама мононенаситени мазнини, 2 грама полиненаситени мазнини, 2 грама наситени мазнини. Здравословни ползи от маслото Контролира кръвното налягане Мононенаситените мазнини са добри мазнини, които могат да подобрят вашето здраве. „Ето защо Американската сърдечна асоциация препоръчва да се заменят храни с високо съдържание на наситени мазнини с такива, съдържащи мононенаситени мазнини, когато е възможно. Около 70% от общата мазнина в маслото от авокадо е мононенаситена, така че достига целта“ – казва Зумпано. Важен вид мононенаситени мазнини в маслото от авокадо е олеиновата киселина, Смята се, че точно тя понижава кръвното налягане. Съществува проучване, направено върху животни, което установява, че маслото от авокадо понижава кръвното толкова, колкото обикновено лекарство. Мононенаситените мазнини имат и други ползи за здравето. Те намаляват лошия холестерол (LDL) и помагат за контролирането на кръвната захар, редуцирайки риска от сърдечни заболявания. Съдържа оптимално количество витамин Е Маслото от авокадо има важни антиоксиданти, които противодействат на свободните радикали в тялото, за да бъдат предпазени хората от различни болести. Витамин Е е един от основните антиоксиданти в маслото от авокадо. Продуктите за кожа често съдържат споменатия витамин, за да овлажняват външната телесна обвивка и да я предпазват от увреждането на слънцето. Консумацията на витамин Е също може да подобри здравето на кожата отвътре-навън. Други потенциални ползи от витамин Е включват: Съдържа други жизненоважни антиоксиданти Маслото от авокадо има допълнителни съединения с антиоксидантни свойства, включително: Готвене с масло от авокадо Това е чудесен, здравословен заместител на маслата от семена. „Има по-мек вкус от зехтина и е малко маслен или ядков. В зависимост от вашите предпочитания, можете да го използвате във всяко приготвяне на топла или студена храна. Също така работи добре в печива, като например по-здравословни шоколадови бисквити“ – отбелязва Зумпано. Най-отличителното качество на маслото от авокадо, в сравнение със зехтина, е неговата висока точка на дим. Това означава, че можете да го използвате при по-високи температури, преди да изгори. Затова, опитайте тази опция следващия път, когато готвите на висока температура, например при печене, скара или пържене на тиган. За най-много здравословни ползи, потърсете нерафинирано, студено пресовано масло от авокадо. Въпреки че продуктът е много устойчив на топлина, обработката му може да повлияе на нивата на защитните антиоксиданти. Има ли недостатъци на маслото от авокадо? Като цяло маслото от авокадо е здравословно, но все пак богато на калори. Яденето на твърде много авокадо или масло от растението има вариант да провокира надвишаване на препоръчителния прием. Като всяка храна, най-добре е продуктът да бъде използван в умерени количества. Според Джулия Зумпано ежедневното приемане на маслото е допустимо. „Мазнините играят съществена роля за здравето и не са нещо, от което да се страхуваме. Както видяхме при средиземноморската диета, значителен процент от дневните калории могат да идват от мазнини без отрицателни ефекти. Това е вярно, стига да избирате здравословни мазнини, като масло от авокадо.“

Кашлицата е често срещан симптом, който може да бъде предизвикан от различни фактори като настинка, грип, алергии или раздразнения в дихателните пътища. Тя може да бъде суха или влажна, и в зависимост от причината, подходите за нейното лечение могат да варират. Вместо да посягате веднага към лекарствата, можете да опитате някои естествени методи, които са ефективни и безопасни. В тази статия ще разгледаме няколко доказани подхода за това как да се справим с кашлицата у дома. Как да се справим с кашлицата 1. Мед и лимон Медът е естествено средство с антисептични и успокояващи свойства. Той покрива гърлото и намалява дразненето, което често води до кашлица. Лимонът, от своя страна, е богат на витамин C и подпомага имунната система, което е от съществено значение при борбата с инфекции. Как да го приготвите: 2. Чай с джинджифил Джинджифилът е мощен природен противовъзпалителен агент, който може да помогне за облекчаване на кашлицата, като отпуска дихателните пътища, намалява възпалението и стимулира циркулацията на кръвта. Как да го приготвите: 3. Инхалации с пара Парните инхалации са прост и ефективен метод за облекчаване на кашлицата, особено ако тя е причинена от запушени дихателни пътища или сухота. Те помагат за овлажняване на дихателните пътища и разтваряне на секрета. Как да ги направите: Инхалация с пара от евкалипт 4. Хидратация Достатъчният прием на течности е от ключово значение при кашлица. Топлите напитки и водата помагат за разреждане на секрета, улеснявайки изхвърлянето му и облекчаването на дишането. Хидратацията също подпомага общото състояние на организма. Какво да пиете: 5. Природни сиропи за кашлица Домашните сиропи са чудесен начин да облекчите кашлицата с натурални съставки. Те са лесни за приготвяне и не съдържат химикали. Рецепта: 6. Контрол на влажността в помещението Сухият въздух може да дразни гърлото и да влоши кашлицата. Поддържането на оптимална влажност в дома е важно, особено през зимата, когато отоплението изсушава въздуха. Какво да направите: 7. Почивка и избягване на дразнители Почивката е важна за възстановяването на организма. Избягвайте дразнители като цигарен дим, прах и силни аромати, които могат да влошат кашлицата. Уверете се, че получавате достатъчно сън и време за релаксация. Допълнителни съвети: Кога да потърсите лекарска помощ Ако кашлицата продължава повече от две седмици, е придружена от висока температура, затруднено дишане или кръв в храчките, задължително се консултирайте с лекар. Това може да е признак за сериозно заболяване, което изисква медицинска намеса. С тези прости, но ефективни методи можете да облекчите кашлицата и да подпомогнете възстановяването си. Грижете се за здравето си и не подценявайте сигналите на организма.