В днешно време хората имат редица възможности да полагате грижа за очите си и да предпазят зрението, просто трябва да следват някой прости стъпки. Всичко това би подобрило качеството на живот. Ето защо е изключително важно да спазвате някой основни предпазни мерки. Бръчки, сухота, подпухналост, зачервяване и тъмни кръгове – това са проблеми, причинени от начина на живот и стреса в ежедневието. Изброените проблеми също нарушават зрението. Ще представим на вашето внимание ключови препоръки, чрез които да намалите риска от различни заболявания и инфекции свързани с грижа за очите.
Съдържание
Съвети за подобряване на зрението
- Набавете си всички основни витамини и минерали
Може да включите в хранителния режим цветни зеленчуци и плодове като спанак, броколи, моркови и сладки картофи. Освен това консумирайте продукти, богати на омега-3 мастни киселини. Тези храни са най-добрите източници на витамини, хранителни вещества, минерали и антиоксиданти и помагат за предотвратяване на повечето проблеми, свързани със зрението;
- Винаги носете защитни очила
Независимо какво правите в ежедневието не забравяйте да слагате защитни очила, за да избегнете риска от нараняване. Използвайте очила от поликарбонат. Те са здрави и могат да предпазят очите;
- Слънчевите очила са добро решение
Слънчевите очила не са само придават стил на човека. Те играят важна роля в защитата на очите от вредните UVA и UVB лъчи. Излагането на слънчеви лъчи причинява редица проблеми, свързани със зрението, като дегенерация на макулата и катаракта. Изберете слънчеви очила, които блокират поне 99% вредните лъчи;
- Избягвайте да докосвате често очите си
Те са много уязвими към различни инфекции – бактериални, вирусни и други.. Всичко, което дразни очите, може да повлияе на зрението, затова те трябва да се пипат с предварително почистени ръце. Енергичното търкане не е препоръчително. Това може да доведе до абразия на роговицата (или надраскване). Ако външно тяло е попадне в очите, измийте ги със стерилен физиологичен разтвор, а при нужда – потърсете лекарска помощ;
- Трябва да бъдете наясно със здравната история на семейството си
Това е важно, тъй като някои проблеми с очите, като свързана с възрастта дегенерация на макулата, глаукома, дегенерация на ретината и оптична атрофия, са наследствени. Ако сте наясно с болестите на своите роднини, това би ви накарало да бъдете по-предпазливи и с допълнителна грижа към здравето.
Домашни средства за грижа за очите
За тъмни кръгове
- Използвайте пакетчета чай
Поставете хладни пакетчета чай върху затворени очи. В тази връзка споделяме, че вариантът с черен чай е по-ефективен, спрямо този с билков;
- Охладете и поставете върху очите памучни топчета
Потопете памучни топки в студена вода и ги задръжте върху очите си за 5-10 минути;
- Нарежете краставица и я сложете върху лицето
Краставиците действат ефективно при умора на очите. Поставете две резена краставица върху очите и стойте така за известно време. Краставиците не само имат охлаждащи свойства, но и помагат за изсветляване на тъмните кръгове. Можете също да изцедите сок от краставица, да натопите памучни тампони в него и да ги поставите върху засегнатата зона;
- Използване на домат, куркума, сок от лайм
Смесете чаена лъжичка доматено месо с щипка куркума и половин чаена лъжичка сок от лайм. Нанесете върху клепачите и около тъмните кръгове. Оставете да изсъхне и след това измийте всичко;
- Бадемово масло и сок от лайм
Редувайте топли и студени компреси върху очите за 10 минути и след това нанесете смес от чаена лъжичка бадемово масло и половин чаена лъжичка сок от лайм. Оставете всичко да престои за една нощ;
- Розова вода
Подмладяващият фактор на розовата вода е изключително полезен за намаляване на тъмните кръгове. Потопете памучни тампони в розова вода и ги поставете върху очите за 10-15 минути. Правете това всеки ден, докато кръговете не отминат.
За хлътнали очи
- Бадемово масло и мед
Сместа от чаена лъжица мед и половин чаена лъжица бадемово масло се слага върху зоната под очите преди лягане;
- Сок от сурови картофи
Това е еднакво ефективно при лечение на възпалени очи и тъмни кръгове. Поставете два резена картоф върху очите за 10 минути или намажете със сок от суров картоф под засегнатата зона и ще забележите разликата след няколко дни.
За подпухнали очи
- Чай от краставица и босилек
Чаят от босилек и сок от краставица помага срещу подпухнали очи. Смесете двете съставки и изсипете течността във формата за лед. След това изчакайте и оставете кубчетата върху очите си;
- Студен компрес
Използвайте студена вода или торбички с кубчета лед, за да направите студени компреси. Поставете ги върху очите и повторете процедурата, докато подпухването изчезне;
- Чаени торбички
Накиснете две пакетчета чай в топла вода и след това ги охладете в хладилника за няколко минути. Поставете ги върху очите, така ще се постигне свежест. Чаят съдържа танини, които са отлични за намаляване на подпухналостта. Всеки ден много от хората се взират в компютърния екран 8-9 или повече часа. Затова вечерта очите често са уморени и сухи.
Съвети за грижа за очите на хора, които използват често компютри
- Поддържайте зоната около компютъра добре осветена
Всеки път, когато работите на компютъра, уверете се, че мястото е добре осветено и екранът не е по-ярък от фоновата светлина. Освен това е добре да сядате далеч от прозореца, за да сведете до минимум отблясъците, тъй като те карат сетивните органи да работят по-усилено, така ги напрягате допълнително;
- Правилото „20-20-20“
Не гледайте напрегнато екрана на компютъра. На всеки двадесет минути си правете почивка и гледайте нещо странично за секунди. Това упражнение помага за облекчаване на напрежението и подобрява способността на окото да фокусира. Леките масажи също помагат за по-голямо отпускане;
- Мигайте по-често
Много често, когато човек има повече работа, забравя да мига достатъчно. Тогава влагата на повърхността на очите, се изпарява, правейки очите сухи. Това причинява синдром на сухите очи. Така че не забравяйте да мигате често, това помага за отпускането;
- Използвайте специални очила
Вземете специално компютърно стъкло от специалист. Специалното стъкло изпълнява ролята на предпазно средство. Това важни особено, ако носите очила или контактни лещи.
Съвети за хората, носещи контактни лещи и каква грижа за очите да полагат
- Измивайте често ръцете си
Преди да боравите с контактните лещи, винаги измивайте ръцете с вода и сапун. След хубаво изплакване изсушете ръцете на въздух или използвайте кърпа без мъх. Това гарантира, че няма да се прехвърлят микроби и бактерии от пръстите върху лещата;
- Използвайте лещите, според инструкциите
Избягвайте да спите с контактни лещи. Не използвайте разтвор за лещи с изтекъл срок на годност за почистването. Трябва да има смяна на редовни интервали. Контактните лещи имат срок на годност. Избягвайте да ги използвате след изтичането му, дори ако те не са отваряни преди това;
- Съхранявайте лещите правилно
Винаги използвайте стерилния разтвор, предоставен с контактните лещи, за да ги съхранявате. Никога не ги изплаквайте с чешмяна вода или съхранявате в солено разтворимо. Мокренето със слюнка също не е препоръчително. Тази основна хигиена на очите може да помогне за предотвратяване на прехвърлянето на милиони бактерии към лещите;
- Откажете цигарите
Въпреки че отказването от цигарите е добро за цялостното ви здраве, ако носите контактни лещи, е особено препоръчително да премахнете този „порок“ от ежедневието. Това е така, защото пушачите са по-уязвими към проблеми с очите.
- Избягвайте декоративните лещи
Избягвайте да използвате оцветените лещи, продавани в декоративните магазини. Те могат да причинят непоправими щети на зрението и очите, защото нарушават общия комфорт.
Често задавани въпроси
- Кой плод е полезен за очите?
Плодовете, богати на антиоксиданти като витамин С, са полезни за очите. Можете да консумирате цитрусови плодове, горски плодове, банани, манго, папая, грейпфрут и кайсии;
- Полезно ли е млякото за очите?
Млечните продукти, като мляко и кисело мляко, са с високо съдържание на витамин А и цинк, които са полезни за зрението;
- Може ли зрението да се подобри с възрастта?
Можете да запазите добро зрение дори и с напредването на възрастта, като се грижите правилно за очите и поддържате дисциплиниран начин на живот;
- Възможно ли е дадена диета да повлияе на зрението?
Включването на антиоксиданти в хранителния режим би могло да помогне за подобряване очите. Затова се препоръчват различни витамини, антиоксиданти и минерали;
Прочетете повече: “5 ползи от рибеното масло за здравето на очите и зрението“
- Колко сън е нужен за здрави очи?
Говорим за поне пет часа сън всяка нощ, за да се регенерират и да работят добре през следващия ден очите;
- Носенето на контактни лещи може ли да увреди зрението?
Въпреки че носенето на контактни очила не винаги води до увреждане на очите, ако ги ползвате прекалено често, рискувате да изпитате болка и инфекции, които могат да имат отрицателно въздействие. За да избегнете всякакви възможни заболявания, редовно почиствайте, поддържайте и съхранявайте внимателно помощните средства;
- Как мога да намаля напрежението на очите, когато използвам компютър или друго електронно устройство?
За да запазите очите си хидратирани и да избегнете сухота, е добре да опитате да мигате често, стоейки дълго пред екраните. Необходима е почивка на всеки 20-25 минути. Друг метод е да намалите отблясъците чрез редовна проверка на осветлението.
Заключение
Човешките очи се нуждаят от правилна грижа и внимание. Освен спазването на здравословна диета, която насърчава „храненето“ на очите и приемането на добавки за здравето, е добре да бъде намален стреса. Опитайте се да намалите времето, прекарано през екрани на различни устройства. Чрез различни домашни средства кожата около очите трябва да бъде поддържана здрава и хидратирана. Правилните стъпки добавят допълнителен оптичен комфорт и зрително подхранване. Ако във вашето семейство има близки, със подобни здравословни проблеми, то вие сте в по-рисковите групи. При нужда се консултирайте с офталмолог за нужните прегледи и предписаната терапия.
