Полетът със самолет е чудесен начин да пътувате до далечни дестинации. Въпреки това, пътуването със самолет може да има и някои странични ефекти върху тялото ни. В тази статия ще разгледаме какво се случва с тялото ни по време на полет и как да се справим с тези странични ефекти.
Съдържание
Физически промени, които настъпват по време на полет
Една от големите промени е свързана с атмосферното налягане, което се променя по време на полета. При полетите на големи височини, където атмосферното налягане е по-ниско, тялото ни се изправя пред предизвикателства, за да се адаптира към тези изменения. Това може да доведе до главоболия, умора и замаяност.
Една от другите големи промени, които настъпват по време на полет, е с надморската височина. При полетите на високи височини, когато налягането е ниско, кислородът в атмосферата е по-малко. Това може да доведе до затруднено дишане и умора. Тези ефекти могат да бъдат още по-неприятни за пътниците с предразположеност към дихателни заболявания или сърдечни проблеми. Затова е важно да се приемат мерки за намаляване на симптомите, като се избягва консумацията на алкохол и кафе и се извършват редовни упражнения за повишаване на кръвообращението.
Друга голяма промяна, която може да настъпи по време на полет, е дехидратацията. При полетите на високи височини, тялото се изпотява повече, за да компенсира по-малкото наличие на кислород. Това може да доведе до дехидратация и съответно до усещане за сухота в устата и гърлото, главоболия и умора. Затова е важно да се пие достатъчно количество вода по време на полета. Освен това, пътниците трябва да избягват потреблението на алкохол и кофеин, които могат да допринесат за дехидратацията. Вземането на мерки за предотвратяване на дехидратацията може да помогне за подобряване на комфорта и благосъстоянието на пътниците по време на полета.
Психически промени, които настъпват по време на полет
Полетите могат да предизвикат стрес и тревожност, които могат да имат отрицателен ефект върху психическото здраве на човека. Някои от основните симптоми на стреса включват главоболие, напрежение в мускулите и умора. Въпреки това, когато реакцията на организма на стреса е прекалено дълга, това може да доведе до сериозен ефект за здравето. Полетите могат да бъдат особено стресиращи за някои хора, особено ако става въпрос за дълги полети или полети с турбулентно време. Затова е важно да се научим да се справяме със стреса.
Полетите може да доведат до нарушаване на съня и джет лаг. Джет лагът е състояние, при което сънят и биологичния часовник на човека се нарушават, заради часовата зона. Това може да доведе до умора, главоболие и затруднения с концентрацията. Затова е важно да се опитаме да поддържаме нормален режим на съня и да използваме техники за борба с джет лага, когато пътуваме на далечни разстояния.
Монотонността и скуката също могат да имат отрицателен ефект върху психическото здраве на човека по време на полетите. Монотонните и еднообразни дейности като гледане на филми. Затова е важно да се опитаме да разнообразим дейностите си по време на полетите. Например може да играем игри или да четем различни книги. Това ще ни помогне да се чувстваме по-активни и да поддържаме психическото си здраве по време на полетите.
Механизми за справяне за по-добро изживяване при полет
Полетите могат да бъдат напрегнато изживяване за нашето тяло, но съществуват няколко механизма, които можем да използваме, за да се справим по-добре. Един от най-важните аспекти е правилната хидратация и хранене. Въздушното пътуване може да доведе до обезводняване на тялото, поради ниската влажност в кабината. Затова е важно да имате достатъчно количество вода и да избегнете потреблението на алкохол и кафе, които могат да допринесат за обезводняване на организма . Освен това, храненето може да бъде полезно, като избягваме тежките и мазни храни, които могат да доведат до проблеми с храносмилателната система.
За да се справите със стреса и безпокойството, които често могат да се появят при полетите, можем да приложим някои стратегии. Една от тях е да се фокусираме върху дълбокото дишане, което може да не помогне да се успокоим и да намалим всичко на стрес. Освен това, можем да приложим техниката за пренасочване на вниманието. Тя ни помага да се концентрираме върху нещо положително и да отменим отрицателните мисли. Тези стратегии не могат да помогнат да се справите с неприятните чувства, които могат да се появят при полетите.
Друг проблем, свързан с полетите, е джет лагът. За да се справя с този проблем, можем да приложим някои съвети за управление на съня. Един от тях е да се опитаме да спим по време на полета, като използваме маска за очи и шумоизолиращи слушалки. Също така, можем да се опитаме да адаптираме бързо на новия часови пояс, като приемаме храната на новото местоположение и излагаме тялото си на слънцето. Тези съвети могат да помогнат за намаляване на влиянието върху джет лага и да се адаптират бързо към новото местоположение.
Прочети повече: “6 ползи от водата“
Заключение
Полетът със самолет може да има някои странични ефекти върху тялото ни. Въпреки това, като следвате тези съвети, можете да ги сведете до минимум и да се насладите на пътуването си.
