Причините и симптомите на тревожност варират значително от човек до човек, но много хора изпитват задух, когато се чувстват тревожни.
Недостигът на въздух е често срещан симптом на тревожност. Както при другите симптоми на тревожност, това може да е притеснително, но в крайна сметка е безвредно. Ще изчезне, когато безпокойството отшуми.
Чувството за недостиг на въздух може да накара човек да се почувства още по-тревожен. Те могат да подозират, че имат дихателен или сърдечен проблем, когато в действителност става въпрос за симптом на тревожност.
В тази статия изследваме връзката между безпокойството и задуха, който лекарите наричат диспнея. Разглеждаме и други възможни причини за задух.
Съдържание
Каква е връзката?
Когато човек се чувства тревожен, той е склонен да се чувства неспокоен, уморен, раздразнителен и неспособен да се концентрира. В някои случаи тревожността е свързана със симптоми, подобни на паника, които могат да включват:
- задух или учестено дишане
- повишен сърдечен ритъм
- изпотяване
- болка в гърдите
- чувства за предстояща гибел
Тревожността и паниката имат асоциации със страха. Те могат да доведат до поведенчески и физиологични промени, които подготвят човека да се защити от заплаха.
Мозъкът е устроен така, че да реагира на страховити ситуации с реакция на борба или бягство. Сърдечната честота се увеличава, за да изпомпва кръвта към органите по-бързо, което подготвя мускулите за действие. Освен това кара човек да диша по-бързо, за да осигури повече кислород на мускулите. Резултатът може да бъде задух.
Когато човек отиде на лекар с този симптом, той първо изключва физически причини като проблеми с дишането или сърдечни проблеми.
Всеки се чувства тревожен от време на време, но за някои хора тревожността значително пречи на ежедневието.
Генерализираното тревожно разстройство (GAD) засяга 3,1% от хората в Съединените щати.
Среща се по-често при жените, отколкото при мъжете.
Хората, които изпитват чести пристъпи на паника, може да имат паническо разстройство. Приблизително 2-3% от хората в САЩ изпитват паническо разстройство всяка година и то е два пъти по-разпространено при жените.
Ако причината е тревожност или паника, лекарят може да препоръча някои методи за релаксация или дихателни техники.
В някои случаи лекарят може да препоръча лекарства или терапия, за да помогне за справяне със симптомите.
Как да разберете дали причината е тревожност?
Когато човек изпитва безпокойство, може да е трудно да се каже дали тревожността или друг здравословен проблем е отговорен за симптомите. Това може да бъде особено трудно, когато симптомите са тежки.
Недостигът на въздух е един от симптомите, които хората с тревожност могат да изпитат, но не всеки с тревожност има затруднено дишане.
Тревожността може да причини редица физически и психологически симптоми. Това включва:
- суха уста
- повишен сърдечен ритъм
- световъртеж
- изпотяване
- втрисане
- гадене
- диария
- разклащане
- мускулна треска
- бързо дишане
- болка в гърдите
- усещане за задушаване
- страх от загуба на контрол
- възбуда – чувство на нервност или разочарование
- плашещи мисли, умствени образи или спомени
- лоша концентрация
- объркване
- слаба памет
- затруднено говорене
Хората с паническо разстройство или пристъпи на паника също могат да получат задух. Това е симптом, който лекарите използват за диагностициране на паническо разстройство.
Паническите атаки водят до екстремни симптоми на тревожност като чувство на обреченост или страх от смърт. Други симптоми могат да бъдат подобни на тези на сърдечен удар .
Как се различава паническата атака от сърдечен удар?
Всеки, който подозира, че има тревожност или паническо разстройство, може да поиска да се консултира със здравен специалист за диагноза и лечение.
Ако човек изпитва недостиг на въздух, може да няма ясна причина, която може да причини или да влоши безпокойството и да затрудни дишането. За да определят причината за недостиг на въздух, лекарите трябва да изключат физически причини като астма , белодробни проблеми или сърдечни проблеми.
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да бъде от полза за много хора с тревожност. Тя има за цел да помогне на хората да променят начина си на мислене и поведение в определени ситуации като тези, които предизвикват безпокойство.
Човек, който използва СВT може да научи, че тревожността му се основава на фалшиви аларми за страх и терапията може да го обучи да се справя със състояния, които причиняват безпокойство, вместо да ги избягва.
Психодинамична психотерапия
Психодинамичната психотерапия също е ефективно лечение на тревожност. Фокусира се върху ролята на личните конфликти и конфликтите във взаимоотношенията, свързани със симптоми на тревожност.
Тази форма на терапия използва връзката пациент-терапевт, за да насърчи личната рефлексия, приемане на трудни чувства и ангажиране в ново поведение.
Методи за релаксация
За незабавно облекчаване на задуха, дължащ се на тревожност, хората могат да опитат диафрагмено дишане. Тази дихателна техника включва свиване на диафрагмата, разширяване на корема и задълбочаване на вдишването и издишването.
Хранителни добавки на билкова основа
Капките на д-р Бах – Анти стрес
- Намаляват стреса.
- Възвръщат бодростта.
- Релаксират тялото.
- Без противопоказания.
- Оригиналните капки на д-р Бах!
Кога да посетите лекар
Всеки, който може да има тревожност или паническо разстройство, може да се възползва от обсъждането на техните симптоми и възможности за лечение с лекар.
Ако дихателните упражнения и другите техники за релаксация не възстановят редовните модели на дишане, човекът може да се нуждае медицинска помощ.
Ако задухът е чест или продължителен, той може да произтича от друго медицинско състояние, като например:
- астма
- затлъстяване
- хронична обструктивна белодробна болест, известна като ХОББ
- интерстициална белодробна болест
- сърдечни проблеми
