Здравейте, скъпи читатели и любители на здравни теми и статии. В днешната статия ще засегнем област от тялото на човек, която създава доста проблеми и болки, ако не се третира или не се третира правилно. Става дума за проблемите с нашите стави. Днес ще ви дадем съвета, с чиято помощ да се справите неприятната болка.
Както ставите ви работят и ви помагат да се движите, така и вие може да им помогнете да бъдат по-здрави и силни. Това означава да внимавате какво ядете, да приемате добавки и да водите здравословен начин на живот.
Съдържание
Кои са най-ефективните методи да за поддържане на здрави стави?
Масажи и компреси
Редовното ходене на масажи има изключително благоприятни действия върху ставния апарат и мускулатурата. Помага за кръвообращението, засилва оросяването в крайниците, раздвижва лимфата и така тялото се чувства по-отпочинало и готово за движение.
Здравословно хранене
Диетата и режимът на хранене са изключително важни за здравето на опорно-двигателната система. Чрез храната ние си набавяме нужните вещества, за да подхраним костната система. Също така излишното тегло добавя допълнителен стрес и е един от основните фактори за болка в ставите. В месото, зърнените храни, зеленчуците, бирената мая, жълтъците от яйца се съдържа витамин B6, който е полезен при ставни проблеми.
Допълнителния прием на витамини и минерали обуславя здравите стави
Витамин B6 благоприятства не само връзките и мускулите, но и обмяната на веществата и лесното усвояване на аминокиселините. Липсата му може да доведе до спад на имунната система, липса на концентрация и затруднено справяне на организма с възпалителните процеси. Калцият, манганът и минералните соли също благоприятстват здравината на костната и ставната система. Не винаги можем да ги усвоим в достатъчно количество от храната, ето защо и съществуват като добавки. Слънчевите бани са работещ метод за справяне със ставните болки.
Също така набавяйте на тялото си достатъчно калций и витамин D. Калцият е от основно значение за костната плътност. За да се усвои адекватно от тялото обаче, той трябва да се комбинира с витамин D.
По-малко стрес
Често хората подложени на силен стрес, изпитват напрежение в костите и мускулите. Това състояние се проявява, тъй като кортизолът, хормонът на стресът, има негативен ефект върху опорно-двигателната система. Дискомфортът в ставните връзки, предизвикан от емоционални състояния, може да задълбочи проблемите или да удължи времето за възстановяване.
Разтягайте се
Разтягането (или стречинг) подобрява обхвата на движение на ставите. Правилото при разтягане е да усещате дискомфорт и обтягане в прилежащите мускули, но да няма болка.
Кои са билките, които помагат на нашите стави?
- Блатен тъжник – билка, която има антибактериални действия и се отразява добре и на стомашната дейност. Тя е естествен заздравител на рани, като действа като дезинфектант. Използва се за артритни и ред други болки.
- Златна пръчица – има диуретичен ефект, с който се подобрява цялостната обмяна на веществата. Едно от свойствата и е да успокоява нервната система и да подпомага симптомите на артрит, подагра и ревматизъм. Намалява болката в костните връзки по естествен начин.
- Джинджифил – помощно средство при болки в ставите в Китай. Дали суров, маринован, на прах или на чай, действието му е положително. Също така подпомага и за забързването на метаболизма.
- Коприва – мощен антиоксидант, който силно се препоръчва при артрит, ревматизъм и ставни болки. Има противовъзпалителни функции и е любима на мнозина, поради високото си съдържание на желязо.
Трибор Сигма
В помощ на ставните проблеми се явява още една хранителна добавка, в чийто състав са съчетани бабини зъби, корен репей, полски хвощ и морски колаген. Става дума за Трибор Сигма. Този продукт помага за здравето на костите и ставите. Репеят е полезен за ставите и опорно-двигателния апарат, тъй като спира възпалението, укрепва костната тъкан и облекчава болката. Приема се при артроза, ревматизъм и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Полският хвощ спомага за увеличаване на минералната плътност на костната тъкан. Морският колаген насърчава костния растеж и подобрява силата на костите.
В заключение
Комбинирайте редовното движение със здравословно хранене. Силата на костите във всеки един момент е подложена на тест и докато те осигуряват стабилност, могат също да станат крехки и износени при някои обстоятелства. Често хората дори не знаят, че имат ниска плътност на костите, докато не счупят някоя от тях. Те винаги се променят, дори и в зряла възраст, тъй като се адаптират към ежедневното напрежение, на което са подложени. За щастие, има много и различни хранителни добавки, за да възстановите и укрепите костите и ставите си.
