Хидратацията е от съществено значение за поддържане на вашето здраве и благополучие, докато сте на път да отслабнете. Тя помага за изхвърлянето на токсините и отпадъците от тялото ви и да поддържате метаболизма си да работи по най-добрия начин. Хидратацията при отслабване ви кара да се чувствате по-сити и удовлетворени като по този начин ще ви е по-лесно да не преяждате.
В блога от Здравитал ще обсъдим по-подробно ролята на хидратацията при отслабване в пътя към загубата на тегло. Ще разгледаме защо пиенето на достатъчно течности е важно, как може да помогне за целите ви за отслабване и какви видове течности са най-добри за отслабване. Ще предоставим и няколко съвета как да останете хидратирани, докато сте на път за отслабване.
Съдържание
Защо хидратацията при отслабване е важна?
Пиене на вода при отслабване е важно по много причини. Хидратацията при отслабване помага за правилното функциониране на тялото ви и може да помогне за намаляване на умората и изтощението. Включването на пиене на вода при отслабване помага за повишаване на енергийните ви нива и може да помогне за подобряване на настроението и фокуса ви.
Храни, които предотвратяват умора>>
Когато става дума конкретно за загуба на тегло, хидратацията при отслабване е от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на метаболизма ви. Без адекватна хидратация скоростта на метаболизма ви може да се забави, което може да затрудни отслабването ви.
Освен това, когато сте дехидратирани, тялото ви е склонно да задържа повече вода, което може да доведе до подуване на корема и наддаване на тегло. Това може затрудни процеса на горене на мазнини и да ви накара да се чувствате така, сякаш нямате никакви резултати.
Дехидратратацията много често води до преяждане. Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени. По този начин няма да прекалявате с нездравословните закуски или ястия.
Дехидратация – какво трябва да знаем?>>
Как хидратацията може да помогне при загубата на тегло?
Има няколко начина, по които хидратацията при отслабване ще ви помогне, от които:
- помага на процесите в метаболизма, така че да можете да изгаряте повече калории през деня;
- помага за предотвратяване на подуване и наддаване на тегло, така че да можете да губите мазнини по-лесно;
- чувствате се сити и удовлетворени и така не преяждате;
- помага за изхвърлянето на токсините и отпадъците от тялото ви, така че то да може да функционира по-ефективно.
Какви видове течности са най-добри за отслабване?
1. Вода и неподсладени билкови чайове
Когато става въпрос за хидратация за отслабване, най-добрите течности са обикновена вода и неподсладени билкови чайове. Водата е от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на тялото ви и за изхвърляне на токсини и отпадъци от тялото ви. Неподсладените билкови чайове, като зелен чай или чай от лайка, също могат да бъдат полезни. Те могат да помогнат за засилване на метаболизма ви и намаляване на умората.
11 ползи от консумацията на зелен чай>>
2. Плодови сокове са алтернатива на хидратацията при отслабване
Освен това някои видове плодови сокове, като сок от червена боровинка или сок от нар, могат да бъдат полезни, защото съдържат антиоксиданти, които помагат за подобряване на вашето здраве. Въпреки това е важно да ограничите приема на плодови сокове, тъй като те съдържат много захар и калории, които могат да доведат до наддаване на тегло, ако се консумират в излишък.
3. Нискомаслено мляко или кокосова вода
Други здравословни течности като нискомаслено мляко или кокосова вода също могат да бъдат полезен избор за прием на течности при отслабване. Те осигуряват основни витамини и минерали, които са важни за вашето здраве. Важно е обаче да имате предвид, че тези напитки все още са с високо съдържание на калории, така че е най-добре да ограничите приема си, ако се опитвате да отслабнете.
Съвети за поддържане на хидратацията при отслабване
Да останете хидратирани по време на пътуването си за отслабване е важно по много причини. Ето няколко съвета как да останете хидратирани:
- Носете със себе си бутилка вода за многократна употреба през целия ден, за да имате лесен достъп до течности по всяко време;
- Започнете всеки ден с чаша вода първо нещо сутрин;
- Яжте храни с високо съдържание на вода като краставици или диня;
- Пийте чаша вода преди всяко хранене;
- Избягвайте сладки напитки като сода или сок;
- Ако ви омръзне обикновената вода, опитайте да добавите резени плодове или билки като мента или босилек за вкус;
- Пийте билкови чайове през целия ден.
Заключение
Хидратацията е съществена част от всеки план за отслабване. Тя помага за правилното функциониране на метаболизма ви, за да можете да изгаряте повече калории през деня. Хидратацията също така помага да се чувствате сити и удовлетворени, така че да не преяждате.
Най-добрите течности за хидратация са обикновена вода и неподсладени билкови чайове, въпреки че някои видове плодови сокове и други здравословни течности също могат да бъдат полезни в умерени количества. Следвайте съветите, които ви дадохме като например то да носите бутилка вода за многократна употреба със себе си през целия ден и избягване на сладки напитки като сода или сок и лесно ще влезете в ритъм и ще отслабнете по-бързо отколкото очаквате.
