Вашите бъбреци играят много важна роля за цялостното Ви здраве. Те са толкова важни, че повечето хора се раждат с два от тях, в случай че нещо се случи с единия.
Скрити в задната част на корема Ви, вероятно не сте мислили много за грижата за бъбреците си. За щастие нещата, които можете да направите за грижа за бъбреците, ще се отразят и на цялостното Ви здраве.
Съдържание
Какво представляват бъбреците?
Вашите бъбреци са два органа, които се намират в корема Ви от двете страни на гръбначния стълб. Те са с размерите на юмрук и с форма на боб.
Те са отговорни за почистването на кръвта. Те обработват кръвта Ви, за да сортират излишните течности, нежелани химикали и отпадъци, и ги превръщат в урина. За всеки час цялото Ви кръвоснабдяване преминава през бъбреците Ви по 12 пъти, което се равнява на около 200 литра кръв всеки ден!
Вашите бъбреци работят усилено, ден и нощ, за да сте здрави. Освен че почистват кръвта Ви, те също помагат за регулиране на кръвното Ви налягане, балансиране на количеството вода в тялото Ви и управление на производството на витамин D.
5 неща, които можете да направите, за да се грижите за бъбреците си:
1. Внимавайте за признаци на бъбречно заболяване
Човек с бъбречно заболяване има прогресивна загуба на бъбречна функция. Бъбречното заболяване понякога се нарича „тихо заболяване“, тъй като често не причинява симптоми, докато заболяването не прогресира значително. Не е необичайно хората да са загубили до 90% от бъбречната си функция, преди да изпитат симптоми на бъбречно заболяване.
Внимавайте за признаците и симптомите на бъбречно заболяване, ако имате някакви притеснения, посетете Вашия лекар.
Признаците за намалена бъбречна функция могат да включват:
- високо кръвно налягане;
- промяна в това колко често ходите до тоалетната и колко урина отделяте;
- промени в урината – например разпенена урина или кръв в урината;
- повишена подпухналост около краката, глезените или очите;
- болка в областта на бъбреците (долната част на гърба);
- умора и отпадналост;
- загуба на апетит;
- затруднения със съня;
- главоболие;
- затруднено концентриране;
- сърбеж;
- задух;
- гадене и повръщане;
- лош дъх и метален вкус в устата;
- мускулни крампи;
- изтръпване на пръстите на ръцете или краката.
Много от тези симптоми са доста общи или неясни и могат да сочат към други заболявания или състояния. Важно е да говорите с личния си лекар за това как се чувствате, за да може той да изключи бъбречно заболяване или други проблеми.
Ако имате един или повече рискови фактори за бъбречно заболяване, е препоръчително да посещавате личния си лекар за преглед на бъбречното здраве на всеки две години.
2. Откажете пушенето
Хората, които пушат, са по-склонни да развият бъбречно заболяване и рак на бъбреците , така че отказването сега е чудесна стъпка за бъдещото здраве на бъбреците Ви. Отказването от тютюнопушенето носи ползи за цялото Ви тяло.
3. Следете кръвното си налягане
Високото кръвно налягане или хипертонията е рисков фактор за развитие на бъбречно заболяване, тъй като може да причини увреждане на артериите и кръвоносните съдове в и около бъбреците. Говорете с личния си лекар за редовно измерване на кръвното си налягане, за да се уверите, че е на здравословно ниво.
Ако имате високо кръвно налягане, ето и няколко начина за справяне с него:
- извършвайте редовна физическа активност, като се стремете към 30 минути умерена активност всеки ден;
- умерен прием на алкохол;
- отказване от пушенето;
- яжте по-малко сол;
- приемайте широка гама от здравословни храни и пийте много вода;
- намалте стреса.
Мини тренировки при липса на време>>
Някои хора с високо кръвно налягане трябва също да приемат лекарства, за да управляват състоянието си.
4. Контролирайте диабета
Диабетът е водещата причина за бъбречно заболяване в целия свят. Ако сте били диагностицирани с диабет, говорете с Вашия лекар за това как да управлявате състоянието си и едновременно с това да следите здравето на бъбреците си.
5. Пийте вода
Редовното пиене на вода през целия ден помага на бъбреците ви да функционират правилно и да останат здрави.
Водата е най-добрият избор на течност за пиене през целия ден. Не съдържа калории, сол или захар и е естественият начин да хидратирате тялото си. Плодовите концентрати, безалкохолните и алкохолните напитки могат да съдържат високи нива на сол и захар, също и напитките, които съдържат фосфорна киселина (често използвана в напитки като кола и бира), могат да насърчат образуването на камъни в бъбреците . Пазете тези напитки за специални поводи и вместо тях посягайте към вода, когато сте жадни през деня.
Всичко, което трябва да знаете за камъните в бъбреците>>
Имайте предвид, че усещането за жажда е първият знак на тялото, че вече сте дехидратирани . Малки, чести питиета вода през деня ще Ви поддържат хидратирани. Не забравяйте да пиете повече вода, ако сте в горещ климат, спортувате, кърмите или сте бременна.
Натурална терапия за бъбреци
Един от най-добрите естествени диуретици е именно коренът от Глухарче. Това е и причината Здравитал да се насочи към създаването на една уникална формула на водно парна екстракция на чист извлек корен от глухарче. Трибор Моно Корен Глухарче е продукт с невероятна насоченост към подобряване функцията на бъбреците.
