5 естествени начина за преодоляване на еректилна дисфункция

Можете ли да бягате толкова бързо сега, колкото когато сте били на 20 години? Да играете бейзбол толкова добре, колкото някога сте можели? Да ударите тенис топка със същата скорост и въртене Отговорът вероятно е не.

Но дори когато остаряваме, все още има много начини да останете в играта и да й се насладите. Това е толкова вярно за секса, колкото и за спорта.

Еректилната дисфункция (ЕД) може да възникне по много причини. Понякога е толкова просто, колкото страничния ефект на определено лекарство. Но за приблизително 75% от мъжете причината е по-сложна. Еректилната дисфункция може да е резултат от съдово заболяване, неврологично заболяване, диабет или лечение или операции, свързани с простатата.

Независимо дали в момента страдате от еректилна дисфункция или се надявате да избегнете това състояние, опитайте тези съвети, за да преодолеете еректилната дисфункция за по-добро здраве и по-добър сексуален живот.

1. Започнете да ходите

Според едно проучване в Харвард, само 30 минути ходене на ден е свързано с 41% спад на риска от еректилна дисфункция. Други изследвания показват, че умерените упражнения могат да помогнат за възстановяване на сексуалната активност при затлъстели мъже на средна възраст с еректилна дисфункция.

2. Яжте правилно

В масачузетското проучване за стареене на мъже, храненето с диета, богата на естествени храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба – с по-малко червено и преработено месо и рафинирани зърнени храни – намалява вероятността от еректилна дисфункция.

3. Обърнете внимание на Вашето съдово здраве

Високото кръвно налягане, високата кръвна захар, високият холестерол и високите триглицериди могат да увредят артериите в сърцето (причинявайки инфаркт), в мозъка (причинявайки инсулт) и водещи до пениса, водят до еректилна дисфункция.

Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали Вашата съдова система – и следователно сърцето, мозъка и пениса Ви – са в добра форма или се нуждаете от настройка чрез промени в начина на живот и, ако е необходимо, лекарства.

4. Отслабнете и останете стройни

Размерът има значение, така че отслабнете и останете стройни. Подстриганата талия е една добра защита – мъж с 42-инчова талия е с 50% по-вероятно да има еректилна дисфункция, отколкото мъж с 32-инчова талия. Отслабването може да помогне в борбата с еректилната дисфункция, така че постигането на здравословно тегло и поддържането му е друга добра стратегия за избягване или коригиране на еректилната дисфункция. Затлъстяването повишава рисковете от съдови заболявания и диабет, две основни причини за еректилната дисфункция. И излишните мазнини пречат на няколко хормона, които също могат да бъдат част от проблема.

5. Раздвижете мускулите си

Раздвижете мускула си, но не говорим за бицепсите Ви. Силното тазово дъно повишава твърдостта по време на ерекцията и помага да се предотврати напускането на кръвта от пениса чрез натискане на ключова вена. В британско проучване три месеца, два пъти дневно набори от упражнения на Кегел (които укрепват тези мускули), съчетани с биологична обратна връзка и съвети за промени в начина на живот – отказване от тютюнопушенето, отслабване, ограничаване на алкохола – работят много по-добре, отколкото просто съвети за промени в начина на живот.