Възможно е след интервенция да се наложи човек да си държи крака изправен при спане като самото спане може да се осъществява във всяка позиция
Сънят е от съществено значение за заздравяването след операция на менискус (коляно). Но болката и дискомфортът от операцията могат да доведат до нарушение в качеството и продължителността на съня. „Като цяло, получаването на достатъчно сън е по-важно от позицията ви на сън“ – обяснява ортопедичният хирург Джоузеф Трамър. „Спането на гърба, настрани и дори на стомаха е ОК, ако ви помага да си осигурите почивката, от която се нуждаете.“
Съдържание
Защо операцията на менискус влияе на съня?
Когато нехирургичното лечение на разкъсване на менискус не помогне, операцията на коляното се явява като най-добрият лечебен вариант. Вашият хирург обикновено извършва операция на менискус като артроскопска (минимално инвазивна) процедура. Това включва два малки разреза от двете страни на коляното, точно под капачката. Операцията на менискуса обикновено е амбулаторна процедура и човек обикновено напуска лечебното заведение на същия ден. Болката и подуването са нормални през първите няколко седмици след интервенцията. Могат да се появят и мускулни спазми. „Дискомфортът може да се влоши през нощта, особено след активен ден. Умът ви също има тенденция да се фокусира върху тези усещания, когато лежите в леглото, което затруднява съня“ – казва д-р Трамър.
Съвети за най-добър сън след операция на менискус
1. Изберете най-удобната за тялото позиция
Понякога специалистите съветват пациентите да ограничат сгъванията на коляното за известен период след операцията. Това може да доведе до вариант да носите скоба, за да държите крака си изправен. Ако имате скоба е важно тя да бъде носена и през нощта. По този повод доктор Трамър казва: „Докато следвате указанията на вашия хирург да не сгъвате коляното си, позицията ви при сън няма да повлияе на лечебния процес. Хубаво е да спите в каквато позиция ви е най-удобна.“
2. Повдигайте крака си, за да намалите подуването
Подуването може да увеличи сковаността и болката след операция на менискус. Най-добрият начин да намалите подуването е да повдигнете крака си над сърцето. Издигането използва гравитацията, за да подобри кръвообращението и да намали натрупването на течност в коляното. Използвайте възглавници, за да повдигнете крака си:
- За спане по гръб – Опитайте да създадете рампа от възглавници, за да повдигнете крака си. Поставете една възглавница под коляното и две под глезена;
- За странично спане – Легнете на „добрата“ страна с възглавница между коленете, за да повдигнете леко крака си. Възглавницата също ще попречи на коленете да се блъскат едни в други, което по принцип е болезнен процес.
3. Вземете болкоуспокояващи преди лягане
Обикновено хирурзите изписват болкоуспокояващи лекарства, които се вземат няколко дни след операцията. След това противовъзпалителните лекарства без рецепта, като ибупрофен, са достатъчно за успокоение на физическия дискомфорт. „Насрочете лекарството така, че да вземете последната си доза за деня един час преди лягане. Това може да помогне за облекчаване на нощния дискомфорт, който може да ви държи будни“ – дава мнението си хирургът.
4. Бъдете активни през деня
Понякога човек иска да е в покой повече време след операцията, но активността е важна за възстановяването. Освен това физическите движения помагат на човек да използва енергията си, така че тялото да иска след това да релаксира чрез спане. Затова доктор Трамър споделя: „Насърчавам хората да ходят колкото е възможно повече след операция на менискус, дори и с патерици.“
5. Следвайте добри практики за хигиена на съня
Хигиената на съня е комбинация от стратегии, които ви помагат да заспите по-бързо и сънят да трае дълго. По този повод д-р Трамър казва, че е важно човек да избягва да консумира храни и напитки, които пречат на съня – пример затова е алкохолът и кофеина. Според специалистката е важно човек да подбира внимателно времето, което прекарва пред екраните на различни устройства.
Прочети: Скъсан менискус
Какво трябва да избягват пациентите след операция на менискус?
Най-важното нещо, което трябва да избягват хората след операция на менискус, е пренапрежението. Нужно е засегнатите да имат физическа активност, но без тя да е прекомерна. Кратките почивки между натоварванията, също са добра опция. Връщането на работа е често срещано притеснение след операция на менискус. „Дори ако имате работа на бюро, препоръчвам ви да отделите време, за да се подобрите, преди да се върнете на работа. Ако работите на краката си, може да сте навън няколко месеца“ – обяснява специалистът.
Кога човек трябва да се свърже с хирург?
Ако имате мускулни спазми или продължаваща болка, която не се повлиява от предписаните лекарства, се консултирайте с хирурга, извършил операцията. Той може да предпише лекарства за облекчаване на симптомите, за да може това да подобри качеството на съня. Първите няколко седмици след операцията на менискуса се явяват като предизвикателство за човек. Постепенно спането се нормализира. Затова нека пациентите да си извършват спокойно всички ежедневни дейности, които не напрягат излишно засегнатата зона.
