Количка

Обадете ни се на 02 402 68 68

Безплатна доставка на всички поръчки над 100 лева!

8 напитки за повишаване на имунитета

Facebook
Telegram
Twitter
WhatsApp

Добре дошли!

Екипът на Здравитал Ви пожелава приятно четене. Разглеждайте ежедневно нови здравни публикации.

Вашата имунна система е постоянно активна, разбира кои клетки принадлежат на тялото ви и кои не. Това означава, че се нуждае от здравословна доза витамини и минерали, за да поддържа енергията си и да работи. Точно поради тази причина сме ви подготвили 10 лесни рецепти за напитки, които да повишат имунитета ви!

Цитрусов коктейл – грейпфрут и портокал

Тази цитрусова експлозия съдържа повече от достатъчно от дневния ви препоръчителен прием на витамин С.

Витамин С има антиоксидантни свойства, които предпазват клетките ви от вещества, които увреждат тялото.

Дефицитът на витамин С може да доведе до забавено заздравяване на рани, нарушен имунен отговор и неспособност за правилно борба с инфекциите.

Какво можете да откриете в тези плодове:

  • калий от портокалите
  • витамин А от портокалите и грейпфрута
  • витамин В-6 от портокалите
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от портокалите
  • витамин С от всички цитрусови плодове
  • цинк от портокалите

Зелена ябълка, морков и портокал

Морковите, ябълките и портокалите са печеливша комбинация, която помага на тялото ви да се защити и да се бори с инфекциите.

Ябълките и портокалите ви дават витамин С.

Витамин А , който също е критичен за здравата имунна система, присъства в морковите под формата на антиоксиданта бета каротин .

Морковите съдържат и витамин B-6 , който играе важна роля в пролиферацията на имунните клетки и производството на антитела.

Какво можете да откриете в тези плодове и зеленчуци:

  • калий от морковите
  • витамин А от морковите
  • витамин В-6 от морковите
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от портокалите
  • витамин С от портокалите и ябълката

Цвекло, морков, джинджифил и ябълка

Този подсилващ сок включва три кореноплодни зеленчука, които ще помогнат на имунната ви система и ще намалят симптомите на възпаление.

Възпалението често е имунен отговор към инфекции, произхождащи от вируси или бактерии. Симптомите на настинка или грип включват хрема, кашлица и болки в тялото.

Хората, които имат ревматоиден артрит, може да намерят този сок за особено полезен, тъй като джинджифилът има противовъзпалително действие.

Какво можете да откриете в тези плодове и зеленчуци:

  • калий от моркови, цвекло и ябълка
  • витамин А от моркови и цвекло
  • витамин В-6 от морковите
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от цвеклото
  • витамин С от ябълката

Сок от домат

Най-добрият начин да сте сигурни, че вашият доматен сок е пресен и не съдържа много добавени съставки, е да го направите сами. 

Най-добрата част? Не се изисква сокоизстисквачка или блендер, въпреки че ще искате да прецедите парченцата през сито.

Доматите са богати на витамин B-9, известен като фолиева киселина . Фолиевата киселина помага за намаляване на риска от инфекции. Доматите също осигуряват скромни количества магнезий – едно противовъзпалително средство.

Какво можете да откриете в тези плодове и зеленчуци:

  • калий от доматите
  • витамин А от доматите
  • витамин В-6 от доматите
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от доматите
  • витамин С от доматите
  • витамин К от доматите и целината
  • магнезий от доматите

Кейл, домат и целина

Кейлът е основен продукт в много зелени сокове.

Тази рецепта използва доматен сок, добавяйки повече от достатъчно витамин А.

Какво можете да откриете в тези плодове и зеленчуци:

  • магнезий от доматения сок
  • манган от кейла
  • калий от доматения сок
  • витамин А от кейла и доматения сок
  • витамин В-6 от доматения сок
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от доматения сок
  • витамин С от кейла и доматения сок
  • витамин К от доматения сок

Ягода и киви

Ягодите и кивито са други здравословни съставки, които можете да включите в една имуностимулираща напитка. Тъй като са необходими около 4 чаши ягоди, за да направите 1 чаша сок, може да искате да смесите тези плодове в смути, а не в сок. Като основа на смутито можете да използвате мляко или вода.

Какво можете да откриете в тези плодове:

  • калций от млякото
  • манган от ягодите
  • калий от ягодите
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от ягодите
  • витамин В-12 от млякото
  • витамин С от ягоди, киви и портокал
  • витамин D от млякото
  • витамин К от кивито
  • цинк от млякото

Ягода и манго

Както при ягодата и кивито, тук също можете да използвате мангото и ягодата като част от смути с основа мляко или вода.

Какво можете да откриете в тези плодове:

  • манган от ягодите
  • калий от ягодите
  • витамин А от мангото
  • витамин В-6 от мангото
  • витамин B-9 (фолиева киселина) от ягоди и манго
  • витамин С от ягодите и мангото
  • витамин Е от мангото

Диня

Динята не само е богата на витамин С и аргинин (които могат да укрепят имунната ви система ), но също така може да помогне за облекчаване на мускулната болка. Мускулната болка е често срещан симптом на грипа, особено при възрастни хора.

Голямото съдържание на вода в този плод може също да улесни изцеждането на сока.

Можете също да смесвате сок от диня с други обикновени плодови сокове, като ябълка или портокал, които може да нямат толкова витамин А.

Какво можете да откриете в този сок:

  • аргинин от динята
  • цитрулин от динята
  • магнезий от динята
  • витамин А от динята
  • витамин С от динята

В заключение

Приготвянето на сокове, смутита и хранителни напитки е един от по-вкусните начини да останете здрави. Без значение какво точно харесвате, винаги можете да добавите други суперхрани като семена от чиа и пшеничен зародиш, за да направите консумираната напитка още по-богата на полезни вещества.

Други начини да поддържате имунната си система силна включват: практикуване на добра хигиена, поддържане на хидратация, добър сън, намаляване на стреса и чести упражнения.

[blog_posts style=”push” columns=”3″ columns__md=”1″ ids=”5873,4061,6952,6925,5021″ badge_style=”circle-inside” image_height=”75%”] [ux_products equalize_box=”true” ids=”2191,628,2175,2185,2177″]
Полин Илиева

Полин Илиева

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Гарантирана сигурност чрез reCAPTCHA и Google.Политиката за поверителност и Условията за ползване се прилагат.

Харесваш статиите ни? Абонирай се!

Абонирайки се ще получавате известия за нашите последни публикации!

Безплатни доставки

На всички поръчки над 100.00 лева

Връщане спрямо ЗЗП

При проблем ще върнем пратката Ви

Високо качество

Предлагаме само качествени продукти

100% Сигурност на данните

Грижим се за Вашите лични данни