Триглицеридите са най-разпространената форма на мазнини в тялото. Вашето тяло съхранява и използва този вид мазнини за енергия между храненията. Ако нивата на триглицеридите в кръвта ви са повишени, това може да означава, че сте изложени на висок риск от някои здравословни състояния.
Съдържание
Какво представляват триглицеридите?
Когато ядете, допълнителните калории, захар и алкохол, от които тялото ви не се нуждае веднага, се превръщат в триглицериди и се съхраняват в мастните клетки. Когато имате нужда от енергия, хормоните отделят триглицериди.
Ако обикновено консумирате повече храни с високо съдържание на въглехидрати, отколкото изгаряте, може да имате високо ниво на триглицериди.
Високите нива на триглицериди (хипертриглицеридемия) се считат за високорисков фактор за стесняване на артериите ( атеросклероза ), което може да доведе до инсулт , инфаркт и периферно артериално заболяване (PAD) . Ако нивата на триглицеридите са високи, може да сте изложени на висок риск от панкреатит (възпаление на панкреаса) и чернодробно заболяване.
Разликата между холестерола и триглицеридите
И триглицеридите, и холестеролът се произвеждат в черния дроб и се консумират с храна. И двете циркулират в кръвта ви. Въпреки че има прилики, те имат различни функции:
• Триглицеридите са вид мазнини или липиди, които съхраняват неизползваните калории.
• Холестеролът е липопротеин, използван за изграждане на клетките, производство на някои хормони, и генериране на витамин D.
Стойности на триглицеридите
Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта , липиден панел ще тества кръвта ви за нива на:
- общ холестерол
- HDL (добър) холестерол
- LDL (лош) холестерол
- триглицериди
Лекарят може да поиска да избягвате храна или да гладувате 8 до 12 часа преди теста. Резултатите обикновено са налични в рамките на няколко дни. Лекарят ще даде препоръки въз основа на нивата, посочени във вашия тест.
| Възрастни | Деца 10-19 | Деца под 10 години | |
| Нормално | под 150 mg/dL | под 90 mg/dL | под 75 mg/dL |
| Гранично високо | 151–199 mg/dL | 90–129 mg/dL | 75–99 mg/dL |
| Високо | над 200 mg/dL | над 130 mg/dL | над 100 mg/dL |
| Много високо | над 500 mg/dL | n/a | n/a |
Забележка: Резултатите, показани в тази таблица, се основават на състояние на гладно и се измерват като милиграми триглицериди на децилитър кръв (mg/dL).
Колко често трябва да се изследвате?
Американската сърдечна асоциация (AHA) предлага хората над 20 години да се тестват на всеки 4 до 6 години. Въз основа на вашето здраве лекарят може да ви предложи да се изследвате по-често. Препоръчително е децата да се проверяват веднъж на възраст между 9 и 11 години и веднъж на възраст между 17 и 21 години.
Какви са причините и рисковете за високите нива на триглицеридите?
Вашите нива на триглицериди може да са високи въз основа на фактори като :
- фамилна анамнеза за висок холестерол
- прекомерно пиене на алкохол
- диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати
- наднормено тегло или затлъстяване
- неконтролиран диабет
- чернодробно или бъбречно заболяване
- високо кръвно налягане
- прием на определени лекарства, като диуретици , хормони, кортикостероиди или бета-блокери
- менопауза
- пушене
- заболяване на щитовидната жлеза
По-високите от нормалните нива на триглицеридите могат да повишат риска от артериосклероза (втвърдяване на артериите или удебеляване на стените на артериите), инфаркт, инсулт и сърдечни заболявания. Ако нивата на триглицеридите са високи, може да сте изложени на риск от панкреатит и заболяване на черния дроб.
Контрол на високите триглицериди – промени в начина на живот
Има три основни начина за намаляване на високите нива на триглицеридите:
- консумирайте питателна храна
- правете редовно аеробни упражнения
- поддържайте умерено тегло
Изборът на здравословен начин на живот, който понижава високите нива на триглицеридите, включва :
- Диета – Избягвайте прости въглехидрати , като захар и храни, приготвени с бяло брашно или фруктоза, трансмазнини и храни с хидрогенирани масла или мазнини. Вместо мазнините, намиращи се в месата, изберете растителни мазнини, като зехтин и масло от рапица. Заменете червеното месо с риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини , като скумрия или сьомга. Ограничете или избягвайте консумацията на алкохол, тъй като алкохолът е с високо съдържание на калории и захар.
- Упражнение – Препоръчва се минимум 150 минути умерена интензивност аеробни упражнения на седмица.
- Тегло – Тъй като допълнителните калории се превръщат в триглицериди и се съхраняват като мазнини, ако намалите калориите си, ще намалите триглицеридите. Насочете се и поддържайте умерено тегло с диета и упражнения.
Други промени в начина на живот, които помагат за понижаване на триглицеридите, включват:
- управление на високо кръвно налягане и диабет
- получаване на достатъчно сън
- управление на стреса
- отказване от тютюнопушенето
Лекарят може също да предложи добавка като ниацин (никотинова киселина) или рибено масло (омега-3 мастни киселини).
Извод
Ако липидният панел на кръвния ви тест показва, че имате високо ниво на триглицериди, лекарят ви вероятно ще препоръча промени в начина на живот, като например упражнения и спазване на диета с ниско съдържание на прости въглехидрати, трансмазнини и храни с хидрогенирани масла или мазнини.
Обикновено тези промени в начина на живот ще подобрят цялостното ви здраве и ще намалят нивата на триглицеридите.
[blog_posts style=”push” columns=”3″ columns__md=”1″ ids=”3628,6374,6334,5775″ badge_style=”circle-inside” image_height=”75%”] [ux_products equalize_box=”true” ids=”2177,2356,2461,2416,2470,2189″]
