Калциев казеинат (Calcium Caseinate)

Калциевият казеинат е естествено получен протеин, извлечен от млякото. Той е богат на калций и аминокиселини, което го прави ценна съставка в хранителните добавки. Често се използва за подобряване на хранителната стойност на продуктите и е подходящ за хора, търсещи допълнителен източник на протеин и калций. За разлика от други протеини, калциевият казеинат се усвоява бавно от организма, осигурявайки продължително усещане за ситост и подхранване на мускулите.

1 Обща информация

Калциевият казеинат е естествено получен млечен протеин, представляващ калциева сол на казеина – основния протеин в млякото. Той е ценен източник не само на протеини, но и на калций, минерал, от съществено значение за здрави кости и зъби. За разлика от бързоусвоимите суроватъчни протеини, калциевият казеинат се отличава с по-бавно усвояване, осигурявайки постепенно освобождаване на аминокиселини в организма. Това бавно освобождаване е от полза за мускулния растеж и регенерация, тъй като осигурява продължително подхранване на мускулните тъкани през нощта. Освен това, калциевият казеинат допринася за по-дълго чувство на ситост, което може да е полезно за контролиране на теглото и предотвратяване на преяждане. Съставът му, богат на есенциални аминокиселини, го прави и чудесен вариант за допълване на протеиновия прием, особено за хора, които не консумират достатъчно млечни продукти или други протеинови източници. Поради своята биологично активна структура, калциевият казеинат се усвоява лесно от организма и е подходящ за хора от всички възрастови групи, разбира се, при спазване на препоръчителните дневни дози.

2 Свързани състояния

Калциевият казеинат е ценен за здравето, като подпомага изграждането и поддържането на здрава костна система и здрави зъби благодарение на богатия си на калций състав. Освен това, бавното му усвояване допринася за по-добър мускулен растеж и регенерация, както и за чувство на ситост. Тези свойства го правят полезен за подпомагане на няколко системи в тялото.

• Остеопороза – Калциевият казеинат е източник на калций, важен за костната плътност и намаляване на риска от остеопороза.
• Намалена мускулна маса – Бавното освобождаване на аминокиселини подпомага мускулния растеж и възстановяване, което е важно за предотвратяване на загуба на мускулна маса, особено при възрастни хора.
• Наднормено тегло – Способността на калциевия казеинат да осигурява чувство на ситост може да подпомогне контрола на апетита и да допринесе за регулиране на телесното тегло.

3 Дневен прием

Няма установени специфични препоръчителни дневни дози за калциев казеинат, тъй като той се използва предимно като хранителна добавка. Препоръчителната доза варира в зависимост от индивидуалните нужди, здравословното състояние и целта на приема. За точна дозировка е най-добре да се консултирате с медицински специалист или регистриран диетолог. Те могат да ви помогнат да определите оптималната дневна доза, която да отговаря на вашите потребности.

4 Странични ефекти

Калциевият казеинат се счита за безопасна хранителна добавка, но както при всички хранителни добавки, възможни са нежелани реакции. Някои хора могат да изпитат леки стомашно-чревни проблеми, като подуване или газове, особено ако приемат големи дози. Индивидуална непоносимост към млечните протеини, включително алергия към казеин, може да доведе до по-сериозни реакции, вариращи от леки кожни обриви до анафилактичен шок. Затова, преди да започнете прием на калциев казеинат, особено ако имате алергия към млечни продукти, се консултирайте с лекар. При хора с лактозна непоносимост, калциевият казеинат може да е по-добре поносим в сравнение с други млечни продукти, тъй като процесът на производство значително намалява съдържанието на лактоза. Въпреки това, винаги е важно да се започне с малка доза и да се следи за евентуални странични ефекти. В случай, че усещате дискомфорт след прием незабавно се консултирайте с медицинско лице, за да избегнете рискове.

5 Любопитни факти

Калциевият казеинат – извлечен от млякото, този протеин е познат още от древността; за разлика от други протеини, той се усвоява бавно – постоянно захранване на мускулите; бързоусвояващите протеини, като суроватъчния, са ефикасни за бърз растеж, но калциевият казеинат е идеален за нощно възстановяване.

6 Свързани продукти

7 Източници

Калциевият казеинат е естествено получен млечен протеин, извлечен от казеина, основният протеин в млякото. Получава се чрез процес на пречистване и обработка на млякото, при който се отделя казеинът и се образува калциевата му сол. Следователно, единственият източник на калциев казеинат е млякото, като той се получава посредством промишлена обработка на млечен протеин. Не е възможно да се набави калциев казеинат директно от естествени източници като растения или храни, освен косвено, чрез консумация на млечни продукти, които съдържат казеин, но не и пречистен калциев казеинат. За да се осигури желаното количество, е най-добре да се приема под формата на хранителни добавки, които съдържат пречистен калциев казеинат. Добавките предлагат предимството на контролирано и стандартизирано съдържание на калциев казеинат, за разлика от вариращите количества в млечните продукти.