Помага ли кофеинът при главоболие? Всичко е свързано с количеството! Опитайте се да се придържате към 100 до 150 милиграма на ден. Така ще намалите и предотвратите пулсиращо и туптящо главоболие.
Мнозина от нас разчитат на кофеина – няколко чаши кафе, сода за обяд и може би енергийна напитка, ако наистина се чувстваме уморени и имаме нужда от допълнителен стимул.
Но какво става, ако главата ви пулсира и тупти? Помага ли кофеинът при главоболие?
Да и не. В действителност, има основания да се твърди, че малко количество кофеин може да помогне за предотвратяване на някои видове главоболие. И така, колко трябва да пиете?
Специалистът по главоболие д-р Емад Естемалик обяснява какво е правилното количество кофеин и как може да помогне при определени видове главоболие.
Съдържание
Защо кофеинът помага при главоболие?
Първо, нека започнем с това колко е доброто количество: изследвания показват, че около 100 до 150 милиграма кофеин (което е еквивалентно на малка чаша кафе) има тенденция да помага за намаляване и дори предотвратяване на главоболие.
И това се дължи на начина, по който кофеинът свива кръвоносните съдове в мозъка, казва д-р Естемалик.
„Например, ако имате мигрена, кръвоносните съдове в мозъка са разширени (или по-отворени)“, обяснява той. „Правилното количество кофеин може да свие (или стесни) кръвоносните съдове – така че кофеинът действа като вазоконстриктор.“
Може ли кофеинът също да предизвика главоболие?
Да, твърде много кофеин може да доведе до главоболие.
„Ако консумирате по-големи количества кофеин, това може да има обратен ефект. Ще предизвика главоболие или ще увеличи честотата на главоболието“, предупреждава д-р Естемалик. „И не става дума само за кафе, но и за всякакви напитки с кофеин или енергийни напитки.“
Освен това, може да изпитате главоболие, ако рязко спрете кофеина или не поддържате същото ниво на консумация всеки ден.
„Ако тялото ви е свикнало с ежедневна консумация на кофеин и внезапно спрете, често ще почувствате леки симптоми. Например раздразнителност, нарушения на съня и главоболие“, споделя д-р Естемалик. „Добрата новина е, че тези симптоми обикновено не продължават повече от няколко дни.“
Още един съвет? Д-р Естемалик казва, че докато е важно да се фокусирате върху количеството кофеин, което консумирате. Също така трябва да се опитате да избягвате кофеин късно следобед или вечер.
„Консумацията на кофеин по-късно през деня може да причини нарушения на съня“, отбелязва той.
Прочети повече: Домашна рецепта срещу главоболие и мигрена
Помага ли кофеинът само при определени видове главоболие?
Да, казва д-р Естемалик. Кофеинът може да помогне при тензионни главоболия и мигрени. Вазодилацията, или разширяването на кръвоносните съдове, се случва при тези видове главоболие. И кофеинът свива кръвоносните съдове, действайки като вазоконстриктор.
Но що се отнася до клъстерното главоболие, кофеинът не помага. Това се дължи на различната патофизиология, или физически и функционални промени, които се случват по време на клъстерно главоболие, които са различни от тензионните главоболия и мигрените.
Докато здравните специалисти не знаят точно причината за клъстерното главоболие, се смята, че то се дължи на определени химикали, освобождавани в тялото ви.
Също така е важно да знаете, че кофеинът няма да помогне при синусово главоболие.
„Натискът, който усещате при синусово главоболие, означава, че имате дисбаланс на налягането в носните синуси“, обяснява д-р Естемалик. „И това е причината за много от тези главоболия и челното налягане при хората.“
Заключение
Главоболието може да причини болка и да наруши вашия живот. Може да имате само случайно главоболие, но ако се налага да се справяте с тях по-често, това може да бъде разочароващо.
И докато правилното количество кофеин може да бъде полезно за управление на главоболието, то не трябва да бъде единствената ви линия на защита.
Д-р Естемалик казва, че ако имате хронично главоболие (определено като повече от 15 дни в месеца), тогава е време да говорите с вашия здравен специалист. Те могат да препоръчат определени промени в начина на живот, да обсъдят тригери, които да избягвате, и да предписват абортивни и/или превантивни медикаменти.
„Важно е да имате правилното абортивно лекарство за когато имате главоболие и наистина искате то да действа бързо, за да не прогресира главоболието“, казва д-р Естемалик.
„Но също така е важно да знаете, че когато става въпрос за лекарства без рецепта или предписани триптани, прекомерната консумация на което и да е от тези лекарства (повече от два до три пъти седмично) може да има отрицателни ефекти в увеличаването на броя на главоболието, което се нарича рецидивиращо или медикаментозно-индуцирано главоболие.“
Не се колебайте да говорите с вашия здравен специалист. Те могат да ви помогнат да се ориентирате в света на главоболията и да намерите правилния път към повече дни без главоболие.
