Кой е вечният въпрос, който мъчи почти всяка дама? Този, който никой не харесва, но си задава постоянно. Ами разбира се, че е :”Как да се отървем от излишните килограми?”. На него, за съжаление, има десетки и стотици отговори, но колко от тях наитина са верни?
В днешната статия няма да ви говорим за диети и тренировки, а за нещо, което оказва също толкова голямо влияние върху теглото ни. Това е метаболизмът ни и по-точно – днес ще ви споделим за 10 храни, които ще го забързат немислимо много.
Съдържание
Какво представлява метаболизмът?
Всъщност метаболизмът представлява съвкупност от всички процеси, които протичат в нашите организми. Те се осъществяват във всяка една клетка като по този начин й дават възможността да се уголемява, възпроизвежда, да се регенерира или пък да се адаптира към промените на средата. Метаболитните процеси се делят на две големи групи – катаболитни и анаболитни.
Но от какво зависи скоростта на тези процеси?
- Процентно съдържание мускулна маса.
- Възраст.
- Тегло.
- Начин на хранене.
- Пол.
- Хормонален дисбаланс
И тн.
Кои са топ 10 храните, които забързват метаболизма?
Яйца
Яйцата са изключително богати на белтъчини, които от своя страна са “по-трудни” за храносмилане на тялото и и то изразходва повече енергия, за да ги обработи.
Чили
Капсацинът, който се съдържа в лютите чушки, потиска апетита и същото време ускорява метаболизма. Също така подобрява и храносмилането.
Кафе
Кофеинът кара организма да изпозлва мазнините като енергоизтозник, а не въглехидратите, които тялото намира като най-достъпни.
Цитруси
Цитрусите – портокал, грейпфрут и лимон – са част от всяка една диета за отслабване. Те ускоряват метаболизма, а високото им съдържание на витамин С регулира нивото на инсулин в тялото.
Броколи
Може да не са един от най-любимите зеленчуци, особено за децата, но броколите са отлични за отслабване. Те са чудесен източник на калций, който ускорява метаболизма. Освен калций, броколите съдържат и много други витамини. Те са чудесен продукт за детоксикация на организма.
Зелен чай
Зеленият чай притежава много антиоксиданти и способността да ускорява метаболизма на мазнините. Той е отличната напитка за хора, които искат да отслабнат и да намалят мазнините в областта на талията си.
Какао
Какаото и чистите какаови продукти, освен с изключителен вкус, се славят и е огромна полезност. Какаото е супер стимулатор на бързия метаболизъм. Освен това, какаото е пълно с полифеноли и минерали, които тонизират организма ни и влият отлично на мозъка. Най-добрият начин да си набавим какао е под формата на какаови зърна или пък черен шоколад.
Овесени ядки
Овесените ядки подобряват метаболитните процеси и също така набавят на организма много полезни витамини и минерли, които се отразяват отлично на стомаха ни. Богатият състав на хранителните вещества в овесената каша в крайна сметка води и до загубата на тегло.
Бадеми
Бадемите съдържат протеини, фибри, витамин Е (антиоксидант) и мононенаситени мазнини, които оказват благоприятен ефект на сърцето ни. Мастните киселини в тях повишават по естествен път метаболизма и дават чувството за ситост, което пък от своя страна помага за редуциране на теглото. Доказано е, че бадемите помагат и за намаляване нивата на холестерол в кръвта.
И… ВОДА
Почти 70% от телесното ни тегло е вода. Кръвта съдържа 83% вода. Мускулите – 75% вода, мозъкът – 74% вода, а костите 22% вода. От тук сами се досещате, че водата е изключително важна за правилното протичане на метаболитните процеси
Приемът на оптимално количество вода е от огромно значение за загубата на тегло.
В заключение
Метбалоизмът ни е една машина, която изпозлва храната за гориво. Точно поради тази причина, рязката редукция на приетата храна и диетите, които ограничават важни хранителни групи, водят до забавяне на метаболизма и последвал проблем със загубата на тегло.
