Лактобацилус рамнозус (Lacticaseibacillus rhamnosus)

Лактобацилус рамнозус (Lacticaseibacillus rhamnosus) е вид млечнокисела бактерия, която се среща естествено в човешкия стомашно-чревен тракт. Известна е със своите пробиотични свойства и способността си да поддържа здравословния баланс на чревната микрофлора. В следващите редове ще разгледаме по-подробно ползите от Lacticaseibacillus rhamnosus за здравето и начините на неговото приложение. Ще обърнем внимание на неговия потенциал за подпомагане на храносмилането, имунитета и общото благополучие.

1 Обща информация

Lactobacillus rhamnosus е вид пробиотична бактерия, която е част от естествената чревна микрофлора на човека. Тя принадлежи към групата на млечнокиселите бактерии и е известна със своята способност да оцелява и да се размножава в стомашно-чревния тракт, оказвайки благоприятно въздействие върху неговата среда. Многобройни изследвания показват, че L. rhamnosus притежава широк спектър от потенциални ползи за здравето, включително подкрепа на храносмилателната система, модулиране на имунния отговор и противодействие на вредните бактерии. Уникалната способност на този щам е неговата устойчивост на стомашната киселина, което му позволява да достигне до червата в жизнеспособен вид, за да произведе своите полезни метаболити. Повечето от пробиотичните ефекти се дължат на взаимодействието на L. rhamnosus с чревната лигавица и имунната система, което води до регулиране на възпалителните процеси и подобряване на чревната бариера. Важно е да се отбележи, че различните щамове на L. rhamnosus могат да имат леко различаващи се свойства, поради което е препоръчително да се търси информация за конкретния щам, който се приема.

2 Свързани състояния

Лактобацилус рамнозус (Lacticaseibacillus rhamnosus) е изключително важен за поддържането на здравето на храносмилателната система и имунитета. Той способства за баланса на чревната микрофлора, като потиска растежа на вредни бактерии и подпомага усвояването на хранителни вещества. Благоприятното му въздействие се простира и върху имунната система, способствайки за по-ефективна борба с инфекциите. Неговите ползи са доказани в редица научни проучвания.

• Диария – L. rhamnosus може да намали продължителността и тежестта на диарията, особено при деца и възрастни, поради способността си да регулира чревната перисталтика и да възстанови баланса на чревната микрофлора.
• Синдром на раздразнените черва (IBS) – Някои щамове на L. rhamnosus са показали потенциал за облекчаване на симптомите на IBS, като коремна болка, подуване и запек или диария, чрез подобряване на чревната мотилитет и намаляване на възпалението.
• Инфекции на пикочните пътища (UTI) – Някои проучвания предполагат, че L. rhamnosus може да предотврати развитието на UTI, като се конкурира с вредните бактерии за място в пикочните пътища и произвежда вещества, които са антимикробни.
• Вагинални инфекции – Някои щамове се използват за лечение и профилактика на вагинални инфекции, тъй като възстановяват баланса на чревната микрофлора и противодействат на гъбичките и бактериите.
• Имунитет – L. rhamnosus може да стимулира имунната система и да я направи по-ефективна, като увеличава производството на имуноглобулини и други фактори, които са важни за защитата срещу инфекции.

3 Дневен прием

Възрастови групи

4 Странични ефекти

Лактобацилус рамнозус (Lacticaseibacillus rhamnosus) се счита за безопасен за консумация от повечето хора. Въпреки това, при някои индивиди може да се наблюдават леки странични ефекти, макар и рядко. Тези ефекти могат да включват:

• Газове – При някои хора приемът на L. rhamnosus може да доведе до леко повишено газообразуване в началото на употребата. Това обикновено е преходно явление, което отшумява след няколко дни.
• Подуване на корема – Подобно на газовете, подуването на корема е друг потенциален, макар и рядък, страничен ефект. Обикновено този ефект е леко изразен и не представлява сериозен проблем.
• Лека болка в корема – Някои хора могат да изпитат лека болка в стомаха при прием на L. rhamnosus. Това обикновено е свързано с адаптацията на чревната флора и преминава бързо.

В случай, че усещате дискомфорт след прием незабавно се консултирайте с медицинско лице, за да избегнете рискове.

5 Интересни факти

Знаете ли, че Lactobacillus rhamnosus е открит още през 1900 г.? – Този пробиотик е сравнително добре познат и изучен от медицината. Естествено обитава човешкия стомашно-чревен тракт. Устойчив на стомашната киселина – L. rhamnosus е уникален с това, че оцелява в киселата среда на стомаха и достига жив до червата. Подобрява усвояването на хранителни вещества – Помага на тялото да абсорбира по-добре витамини и минерали от храната. Взаимодействие с имунитета – Влияе благоприятно на имунната система.

6 Свързани продукти

7 Най-подходящо време за прием

Дефицитът на Lactobacillus rhamnosus, макар и трудно директно измерваем, може да се прояви чрез редица симптоми, свързани с дисбаланс в чревната микрофлора. Диария – често е симптом, тъй като L. rhamnosus подпомага регулирането на чревната перисталтика и предотвратява развитието на патогенни бактерии. Запек – липсата му може да наруши чревната перисталтика, водеща до затруднено изхождане. Подуване на корема – балансът на чревната микрофлора е ключов за правилната функция на стомашно-чревния тракт, а неговият дисбаланс може да доведе до подуване. Коремни болки и спазми – могат да са сигнал за развитие на патогенни бактерии в червата, които биха били контролирани от наличието на L. rhamnosus. Нарушения в храносмилането – като чувство за тежест, киселини, гадене и повръщане, също могат да се дължат на дисбаланс в чревната флора, при липсата на L. rhamnosus. Снижен имунитет – тъй като L. rhamnosus играе роля в подкрепата на имунитета, липсата му може да доведе до по-често боледуване. Важно е да се отбележи, че тези симптоми могат да бъдат причинени от различни фактори, а диагностицирането на дефицит изисква консултация с лекар.

8 Източници

Lactobacillus rhamnosus е естествено срещаща се бактерия в човешкия организъм, но може да се набави и чрез различни храни и хранителни добавки. Някои ферментирали храни, като кисело мляко, кефир и кимчи, могат да съдържат този полезен щам, въпреки че концентрацията му може да варира. Важно е да се търсят продукти, които ясно декларират наличие на L. rhamnosus и неговата концентрация (CFU – colony forming units). Освен ферментирали млечни продукти, е възможно да се открие L. rhamnosus в някои други ферментирали храни, но е препоръчително да се проверява етикетът за точна информация. За да се осигури достатъчно количество от този пробиотик е често необходим прием чрез хранителни добавки, където концентрацията е прецизно контролирана. За разлика от някои други пробиотици, L. rhamnosus може да се намери в различни форми – капсули, прах или течности – като се препоръчва да се следват указанията за прием върху етикета на продукта. Правилния прием на L. rhamnosus може да се използва като допълнение към балансирана диета и здравословен начин на живот, за да се поддържа здравословна чревна микрофлора.

9 Съхранение: на стайна температура или в хладилник

Lactobacillus rhamnosus, подобно на много други пробиотични щамове, е чувствителен към високи температури. За да се запазят жизнеспособността и ползите му, е препоръчително да се съхранява в хладилник при температура между 2°C и 8°C. При тези условия, активността на L. rhamnosus се поддържа за по-дълъг период, осигурявайки максимална ефективност при приема му. Съхранението при стайна температура може да доведе до намаляване на броя на жизнеспособните клетки и отслабване на пробиотичния ефект. Следователно, е изключително важно да се спазват указанията за съхранение на продукта, за да се гарантират неговите ползи. Проверете етикета за конкретна информация за съхранението, предоставена от производителя.