Мозъчната мъгла е симптом, който може да бъде причинен от стрес, промени в съня, лекарства и други фактори. Това може да причини объркване, проблеми с паметта и липса на фокус.
Съдържание
Какво е “мозъчна мъгла”?
Мозъчната мъгла сама по себе си не е медицинско състояние, а вместо това е симптом на други медицински състояния. Това е вид когнитивна дисфункция, включваща:
- проблеми с паметта
- липса на умствена яснота
- лоша концентрация
- неспособност за фокусиране
Някои хора го описват и като умствена умора. В зависимост от тежестта на мозъчната мъгла, тя може да попречи на работата или училището, но не е задължително това да е постоянен елемент в живота ви.
Какви са причините за появата на мозъчната мъгла?
Има няколко обяснения защо се случва мозъчната мъгла. След като идентифицирате основната причина, можете да започнете да отстранявате проблема. Ето шест възможни причини.
1. Стрес
Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане, да отслаби имунната система и да предизвика депресия. Когато мозъкът ви е изтощен, става по-трудно да мислите, разсъждавате и да се фокусирате.
2. Липса на сън
Лошото качество на съня може да попречи на това колко добре функционира мозъкът ви. Стремете се към 8 до 9 часа сън на нощ.
Прекалено малкото сън може да доведе до лоша концентрация и мътни мисли.
3. Хормонални промени
Хормоналните промени също могат да предизвикат мозъчна мъгла. Нивата на хормоните прогестерон и естроген се повишават по време на бременност. Тази промяна може да повлияе на паметта и да причини краткосрочно когнитивно увреждане.
По подобен начин спадът в нивата на естроген по време на менопаузата може да причини забравяне, лоша концентрация и мътно мислене.
4. Диета
Диетата също може да играе роля. Витамин В12 поддържа здравословната мозъчна функция, а дефицитът му може да доведе до мозъчна мъгла.
Ако имате хранителни алергии или чувствителност, мозъчна мъгламоже да се развие след прием на определени храни. Те включват:
- аспартам
- фъстъци
- млечни продукти
5. Медикаменти
Ако забележите появата на мозъчна мъгла, докато приемате лекарства, говорете с Вашия лекар. Мозъчната мъгла може да е известен страничен ефект на тези лекарства. Намаляването на дозата или преминаването към друго лекарство може да подобри симптомите.
6. Медицински състояния
Медицински състояния, свързани с възпаление, умора или промени в нивото на кръвната захар, също могат да причинят умствена умора. Например, мозъчната мъгла е симптом на синдрома на хроничната умора, който включва постоянна умора за продължителен период от време.
Хората, които имат фибромиалгия, могат да изпитват подобно замъгляване ежедневно.
Други състояния, които могат да причинят мозъчна мъгла, включват:
- анемия
- депресия
- диабет
- мигрена
- болестта на Алцхаймер
- хипотиреоидизъм
- автоимунни заболявания, като лупус, артрит и множествена склероза
- дехидратация
- вирусни инфекции, като COVID-19
Как се лекува
Лечението на мозъчната мъгла зависи от причината. Например, ако сте анемични , добавките с желязо могат да увеличат производството на червени кръвни клетки и да намалят мозъчната мъгла.
Ако сте диагностицирани с автоимунно заболяване, лекарят може да препоръча кортикостероид или друго лекарство за намаляване на възпалението или потискане на имунната система.
Понякога облекчаването на мозъчната мъгла е въпрос на коригиране на хранителен дефицит, смяна на лекарства или подобряване на качеството на съня ви.
Домашните средства за подобряване на мозъчната мъгла включват:
- спи от 8 до 9 часа на нощ
- управление на стреса чрез познаване на вашите ограничения и избягване на прекомерен алкохол и кофеин
- упражняване
- укрепване на вашите мисловни способности (опитайте да станете доброволци или да решавате мозъчни пъзели)
- намиране на приятни занимания
- увеличаване на приема на протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини
- приемът на натурални добавки – Капките на Д-р Бах Памет и Концентрация
Какви са перспективите за мозъчна мъгла?
Мозъчната мъгла може да бъде разочароваща, но е възможно облекчение. Не бива да пренебрегвате симптомите си, защото ако не се лекува, мозъчната мъгла може да повлияе на качеството на живота ви. След като се обърне внимание на основната причина, умствената ви яснота може да се подобри.
[blog_posts style=”push” columns=”3″ columns__md=”1″ ids=”5492,8479,6763,6757″ badge_style=”circle-inside” image_height=”75%”] [ux_products equalize_box=”true” ids=”8340,2189,4017,8255,2416,2470″]
